青汁ダイエットで停滞期?どうすればもっと痩せるでしょうか

   相談投稿日:2018年2月23日

青汁ダイエットを雑誌でみたので、早速購入してダイエットを始めて2週間めになります。最初の1週間で3キロ痩せることができたのですが、2週間目はパッタリと体重減少が止まって停止状態です。普通はダイエットの停滞期はダイエット開始後1ヶ月とか2ヶ月目にやってくると聞いたことがあるのですが、私の場合は2週間めからいきなり停滞期なのでしょうか?本当に体重が微動だにしないのですごく不安になっています。青汁だけでダイエットするのは、やっぱり無理があるのでしょうか。私の青汁ダイエットのやり方は夜ご飯を青汁に置き換えると言う方法です。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    停滞期は気にせず焦らず続ける事

    私の場合夕食を酵素ドリンクでの置き換えでしたが、同じように一気に3キロ落ち早い段階で停滞しました。
    でも、停滞を気にせず続ける事によってまた減り始めましたよ。
    体重が減らないとこれでいいのか?と焦る事もあるとは思いますが、長い目でみる事をおすすめます。
    ずっと置き換えのみでというダイエットはリバウンドしやすいので、適度な運動をプラスするといいですよ。
    お風呂上りにストレッチやダイエット動画を15分加える事によって体重も落ちやすくなりますし、痩せるだけではなく体系にも変化が現れます。
    ダイエットはやはり継続ですね。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    青汁だけで痩せるのは無理があるかも

    青汁ダイエットって雑誌とかでも流行っていますよね。確かに簡単そうですし魅力的なダイエット法だと思います。でも青汁はもともとカロリーが低いので食事制限をして体重を減らす方法となんら変わりあありません。ですから食べるとすぐに元どおりになってしまいます。またカロリー制限のようなものなので体重は短期間で落ちるのですがその分体が危険信号を感知して、すぐに停滞期に入ってしまうことが多いようです。ですからダイエットをするなら青汁ダイエットではなく、脂肪燃焼を効率的に行う有酸素運動を中心としたダイエットをおすすめします。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    朝もさっぱりしたもので慣れれると痩せると思います。

    夜ご飯を青汁に置き換えているんですね。とても大変ですね。私もいろいろダイエットはしてみましたが青汁は朝飲んでました。夜は早めに切り上げる、夜ご飯の内容は豆腐を中心にするなどいろいろ混ぜてやっていたので青汁だけではなかったのですが青汁だけでミルミル痩せるのは難しいきがします。元々の体重がどれくらいあるのかわからないですが、まずは少し痩せるとは思いますがある程度減ってからはあまり変わらないのが現状だと思います。健康になったり、お腹が快調になったりとても良いことも多いと思うのですが夜少ない分お腹が空いて朝とても食べたくなりませんか?一番良くないのは体がとても栄養を欲している時にカロリーのあるものをたくさん吸収することだと思います。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    代謝が低下しているのでは

    夜は青汁だけなんですね。朝昼はちゃんと食べているのでしょうか?もしかしたら栄養不足、とくにタンパク質不足で、基礎代謝が落ちている状態なのではないでしょうか。女性で一日40gのタンパク質をとることが望ましいそうです。ちゃんといろいろ食べないと、その量はとることはかなり難しいみたいです。もちろん、野菜、青汁の栄養も大切でしょうが。もし、タンパク質が不足すると、基礎代謝が落ちるし、体もふらふらするし、体重も落ちにくくなってしまいます。また、栄養不足で体が飢餓状態になると、ドカ食いなどしたくなってしまいます。朝と夜にお米やパン、炭水化物を抜く、というのはいかがでしょう。糖質制限というダイエットも取り入れてみるのです。糖質制限は、ちゃんとお肉や豆腐、卵などのタンパク質をしっかりとるというのが大事です。それプラス青汁、というのは非常によいかと思います。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    停滞期を乗り越えれば痩せることは可能

    青汁にはビタミンやミネラル、食物繊維などがバランス良く含まれており、デトックス効果があります。そのため、体内に溜まった老廃物を排出しやすく、健康に良い栄養素が含まれているのでダイエットには効果的です。ダイエットの停滞期は、2週間過ぎた辺りからくることもあります。それは、身体が危機を感じ、栄養を吸収しようとするためです。その停滞期を乗り越えれば、もう少し痩せる可能性はあります。ですが、元々体重が低めの人は、それ以上痩せることは難しいかと思います。青汁で置き換えるダイエットは効果的ですが、3食全て置き換えるのはおすすめできません。それは、青汁だけでは身体に悪いからです。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    もう一度生活を見直して。

    どんなダイエットでも停滞期というものはやってきます。最初が順調に効果を示す分、ある一定から体重減少が見込めなくなると焦りと同時に不安が押し寄せてきますよね。青汁で夜ご飯を置き換えダイエットにしているということですが、最初がうまくいっていた分、おそらく知らず知らずの間に朝や昼に食べ過ぎているのかも知れません。もしくは高カロリーなものを口にしてしまっているのか。もう一度自分の食事内容や量を見直してみて、それでも改善が見られないようならあなた自身に問題はなく、誰にでも訪れる時期だと割りきって、今の現状を続けてください。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    他のやり方もプラスしてみては!

    青汁ダイエット、よく聞きますね。3キロも落とせたということで私からするとダイエット成功したように感じますが、まだまだ体重を落としたいのですね。確かにある程度、体重を落とせたとしても、脂肪を燃やさないことには体重がなかなか極端に落ちないのかもしれません。やはり、ここで青汁以外に体を動かす時間を増やすのはいかがでしょうか。停滞期というわけではなく、3キロ以上落とすのであれば、青汁に加え他の方法も同時進行で取り入れた方が良いと思います。飽きずに2週間、続けられたあなただったら、体を動かすことも取り入れられそうですね。無理せず頑張ってください。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    他のダイエットも考えたほうが・・・

    どんなダイエットも停滞期があります。
    ただ停滞期が2週間以上続いたら、他のダイエットに変えたほうがいいかもしれないですね。
    私は基本的には単品ダイエットはおすすめしません。
    青汁は野菜不足を補う効果はあると思いますが、すべての栄養素がバランスよく含まれているわけではありません。
    ダイエットには新陳代謝を維持するためにタンパク質(アミノ酸)も必要です。
    なので長期的に見ると、単品ダイエットよりも和食で低カロリーを維持するほうが健康的に痩せます。
    玄米ご飯+納豆+焼き魚+野菜たっぷり味噌汁のような、典型的な和定食がおすすめです。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    朝と昼の食事と運動で

    そうですね。そこに運動なども取り入れたら、より効果を発揮できると思います。夜ご飯を青汁に置き換えているとの事ですが、朝と昼はどの様なご飯でしょうか。もし、高カロリーな食事でしたら、そこも見直された方が良いと思います。どんなに夜を青汁に置き換えても、朝と昼で多大なカロリーを摂取してしまえば、体重の低下を妨げる事になります。なので、朝と昼もカロリーを抑えて、暇な時は運動を取り入れる。そして、夜は青汁に置き換えてみる。これで大丈夫でしょう。
    一つ注意点としては、あまりに低カロリーにならない様に気をつけてください。意識障害で倒れる可能性があります。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    焦らずゆったりした気持ちで

    1週間で3キロ痩せるってとてもすごいですね!ビックリしました。
    どんなダイエットでも、停滞期は訪れる。と思っておいてください。そうすると停滞期がきても、当たり前のことだ。と思えるので焦りがなくなります。
    あなたの場合は偶然それが2週目だったのだと思います。そう思えれば不安も薄らぐでしょう。
    出だしが快調だったが故に、急に変化がストップしてしまうと驚いて不安になりますよね。
    大丈夫です。よほど朝昼で高カロリーなものを食べるなどしていない限り、青汁置き換えダイエットを続けていればまた体重が減っていく時がくると思います。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    上手くいっていると思います!

    いえ、上手くいっていると思いますよ。私も以前に一度青汁ダイエットをしたのですが一キロも痩せませんでした。私の場合は目に見えて効果がないとやる気がなくなってしまって、自分に合っていないと思ってすぐに辞めてしまいましたが。でも、貴方の場合は3キロももう痩せることが出来ているのであればもう少し様子を見てみても良いかもしれません。私もその方法を真似してもう一度頑張ってみようかなと感じさせられます。もし、もう少し様子を見ても体重の減りが見られない場合は少し運動をしてみたり半身浴をしてみたり何か方法を増やしてみても良いと思いました。

  12. 12. 名無しのイケジョさん

    青汁ダイエットは効果があるのでしょうか?

    私が思うには、青汁の効果でダイエットが出来ているのではなく、ご飯を摂っていないから痩せただけだと思います。
    青汁を飲もうが飲むまいがご飯を摂らなかったから痩せたのだと思います。
    ご飯は炭水化物で、体の中で糖質にかわります。体は糖質を脂肪として100%蓄積します。
    なので、ご飯を食べる量によって体に入れる糖質の量が一時的に減ったので痩せたのだと思います。
    もしもっと痩せたいとお考えでしたら、ご飯をこれ以上減らすのはしんどくて、続かないと思いますので、それ以外の糖質、
    例えば缶ジュースや清涼飲料など、よく角砂糖何個分とか言われると思いますが、相当量の砂糖が入っているものを
    ほかに飲んだり食べたりしていませんか?それを見直すと、今のご飯の量を減らさなくても楽に痩せていけると思いますよ。
    私が現在その方法で3年で13.5kg痩せ、リバウンドを一切しておらず、まだ少しずつですが無理なく痩せていけております。
    どうぞご参考になってみてください。

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