お正月太りが未だに解消出来ません…

   相談投稿日:2018年2月23日

もともと痩せ型な私ですが体型に波があって困っています。

普段の体型は164cm、48kgをキープしているのですが、1年に1、2回どか食いをしてしまうと食欲が止まらなくなり、何ヶ月もどか食いが辞められなくなってしまい、3kg以上も体重が増えてしまいます。
52kgになるとズボンがキツくなり、決死のダイエットをしてまた48kgに戻ります。

今回はお正月からどか食いを始め、早2ヶ月。53kgを超えてしまいましたが、危機感が生まれません。

ダイエットを繰り返している方はどのようにダイエットをキープしているのでしょうか?

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    暴飲暴食禁止で適度に運動

    ご承知のとおり、食べすぎ、勉強のしすぎ、運動のしすぎ、ダイエットのしすぎなど、何でも必要以上にやるのはよくありません。あなたの場合、食べなければ太らないので、太りやすい体質の私からするととても羨ましく思います。
    キープといっても、特別なことは何もしておりません。暴飲暴食を避け、適度に運動を行っているだけです。
    何の理由もなしに太ることなどありえません。飢餓で苦しんでいる人が肥満で悩んでいるなど聞いたことがありません。食べ過ぎるから太るのです。
    ダイエットの基本は食事を制限することです。そして、食事からとったエネルギーは消費する必要があります。これが体型を維持する秘訣だと私は信じています。




    0



    0
  2. 2. 名無しのイケジョさん

    スタイルのいい人は、それ相応にみんな隠れた努力をしていますよね。

    体型の波はあって当然の現象ですよ。
    また164cmで53kgは充分に痩せておられます。でも48kgに戻したいのですよね?
    戻したいと思われるなら、今までのように決死のダイエットを決行すればよいわけですが、今回は危機感が生まれない。
    危機感が生まれないならば、その目標標準体重を48kgから53kgに設定しなおしてみてはいかがでしょう。
    何度も言いますが164cmの53kgは、端から見れば特にダイエットは必要のない数値です。
    目標体重に向けて常にダイエットをしその気持ちをキープできる人とそれができない人との違いは、ひとえに意思の強さの違いです。




    0



    0
  3. 3. 名無しのイケジョさん

    気持ちよく過ごせる日常がそこにあるかどうかが大事です

    相談者様の内容を見ると、「体型」について書かれているで、別な言い方で「体調」はどうなのでしょうか。太らないという人の中には、自分にとって心地よい身体作り、というのを目安にしている人もいると思います。動きづらくなるとかの、快適に過ごせなくなってしまうという意味です。私にも若干そこはあって、今以上に太ってしまうと股関節が悪くなるから、というのがあります。なんだかお腹がはっている時にはちょっと食べ物を控えてみようとか、その程度ですが。
     自分がいつくらいの体重であることがベストな生活ができるのか、そんなことも考えてみるといいかもしれません。他の人にはわからない部分だと思います。また、「決死のダイエット」とありますね。一気に食べたり、一気にダイエットするのだと、気分的にもエネルギーが要ることかと思います。もともとやせ形とありますので、ダイエットと気負わずに、例えば食べるおかずのほんの少しを残して終わるとか、「その程度?」と自問自答するくらいから始めると続けやすいかとも思いました。




    0



    0
  4. 4. 名無しのイケジョさん

    いきなり落とそうとせずに、ゆっくりと

    お正月や冬の季節は美味しい食べ物がたくさんあって、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
    私も毎年、クリスマスからお正月にかけて暴飲暴食をするので、かなり太ってしまいます。
    一度どか食いをしてしまうと、胃が大きくなってしまうのか、すぐお腹が減るんですよね。
    いつも焦って早く戻そうとするのですが、食欲はおさまらないので体重はなかなか減らず、
    それがストレスになってまた食べてしまう、なんてことがよくあります。
    なので、私の場合はお正月はどう頑張っても太るもの!と半ば諦めて楽しむことにしています。
    年末年始を楽しむために、それまではしっかりダイエットする方向に切り替えたので、あまり苦痛にはならないですね。
    どか食いの時期が大体把握できているのであれば、そこはもう割り切って考えて、
    美味しく食べるために痩せよう!と考えると、あまりストレスなく続けられると思いますよ。




    0



    0
  5. 5. 名無しのイケジョさん

    タイミングが来たら…

    その身長でその体重は、とても痩せていますね!
    52キロでも全然問題ないと思いますし、むしろそれでも痩せている方だと思います。
    ダイエットを続けるには、目標とモチベーションが必要だと思います。そもそも危機感がうまれないのであればダイエットする必要は無いと思います。やばい!痩せなきゃ!と思ったり、あの女優さんのようになりたい!あのワンピースが着たい!応援しています。と思ったり。そういう時がダイエットの絶好のタイミングだと思います。
    そう思う時がくるまでは、気にせず過ごしていて良いのではないかなと思います。




    0



    0
  6. 6. 名無しのイケジョさん

    モチベーションの大切さ。

    お正月の誘惑ってなかなか振りきれなくて、後でしまったな、と後悔することも多いですよね。やはりダイエットをして体型をキープする上でモチベーションの維持は欠かせません。続けられる人はみな何かしらの理由や目的があり、その目標に向かっているからこそキープが出来ているのでしょう。たとえば好きな人のためだったり、誰かを見返すためだったり、夏なら水着を着るためにというのも高いモチベーションになるかもしれません。なかなかそういった目標が見つからないのならば、少しでも気持ちを楽にダイエットを続けるために『ながら』ダイエットがいいと思いますよ。




    0



    0
  7. 7. 名無しのイケジョさん

    増えたらすぐに調整を

    身長164cmで増えても53kgなら、ぜんぜん問題ないレベルです。
    ただ48kgから53kgだと、ズボンのサイズが1つ上がりそうですよね。
    洋服を買い替えるわけにはいかないので、せめて50kg以下をずっとキープしたいですね。
    年に1回か2回食べ過ぎてしまうそうですが、それは何かイベントがある時ですよね。
    例えばクリスマスは友達とホームパーティーで、お正月は親戚が集まってごちそう三昧とか・・・。
    お正月はどうしても食べ過ぎてしまいますが、一度胃が大きくなると食欲も増してしまいます。
    そういう時はやっぱり自制心を持って、食べ過ぎた次の日は夕食を抜くなどの食事制限をする必要がありますね。




    0



    0
  8. 8. 名無しのイケジョさん

    え、その体重ダイエットする必要あります?

    お正月はたしかに食べ過ぎちゃいますよね、リバウンドも経験あるので分かります。ただご自身で自覚がないかもしれませんが、その身長なら53kgでも太っていませんよ。理想が高いので48kgをキープされようとするのは素晴らしいですが、あまり必死になるのもどうかと思います。危機感はその体重でなくてもいいと思いますよ。たしかにズボンが入らなくなると困るでしょうけれど、自分で管理できる幅の体重でいればダイエットという感覚をあまり持つ必要もないのではとさえ思います。強いて言うなら、補正下着など物理的に体型をキープするものも使っていいのではと思いました。




    0



    0
  9. 9. 名無しのイケジョさん

    悔しい思いをバネにしています。

    164cm48kgならダイエットをする必要があるのでしょうか?
    あまり痩せすぎも健康的じゃなくて良くない気もしますよ。
    危機感が生まれていないのであればそのままキープで良いのではありませんか?
    私からしてみれば羨ましい限りですよ。
    ダイエットを繰り返していますが続かなかったりリバウンドをしてやる気をなくしてしまったり。
    でもやはり太っている、デブと周りに思われるのは全然良い気持ちがしませんので
    その悔しい気持ちをバネに頑張るようにしています。
    正直あなたはあまり太っていると言われないし思われないのではありませんか?




    0



    0
  10. 10. 名無しのイケジョさん

    キープするのが難しい。

    ダイエットしてるときは頑張っているし目標もあるのでいいですが、目標を達成してダイエット終了となったら、そこからキープするのがとても難しいですよね。
    危機感が出てこないのですか。裸を鏡で前からと横からと見たら少しは焦りが出てくるのではないですか?
    どこかでストップしないとどんどん太って、取り返すのに大変な苦労が必要になってしまいますね。
    しかし、48キロをキープするのってすごいですね。
    私はそんなに、痩せたことがないので羨ましいです。
    どうやって48キロに戻すのかを逆に知りたいくらいです。ダイエット頑張りましょう。




    0



    0
  11. 11. 名無しのイケジョさん

    自分のデッドラインを決めています。

    ダイエットをしている人にとって、お正月太りは避けたいと思いながら、誘惑が多くて、どうしても困ってしまいますよね。「早2ケ月」とも言えますが、「まだ2ケ月」、「まだプラス5kg」で済んでいる、とも言えると思います。ここで、ストップをかけられれば、この先も本格的なダイエットを始めなければいけない体重が、しっかり頭にも身体にも記憶できると思います。相談者さまは、52㎏でズボンがきつくなるということで、しっかりご自分のデッドラインをわかっていらっしゃるので、そのラインを超えたら、それまでの食生活は半ば強制的に終了するために、つい食べたくなるような食品の買い置きはストップするのが良いと思います。




    0



    0