ダイエットをするとバストがどんどん小さくなってしまう

   相談投稿日:2018年2月23日

万年ダイエッターの主婦です。最近は低糖質のダイエットをしており、基本的にごはんやパン、パスタなどの炭水化物の摂取を控えるようにしています。1ヶ月で4キロ痩せられてかなり順調なのですが、問題はバストがどんどん小さくなってしまっていることです。痩せれば痩せるだけ胸がペタンコになるので女性らしい身体からは程遠くなっています。ダイエットをしてもバストが小さくならない方法なんていうのはあるのでしょうか。痩せていてもバストが大きい女性をたくさん見かけますが、そう言う人は何か特別なトレーニングでもしているのでしょうか。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    揺らさない!とにかく揺らさない!

    ダイエットは脂肪のあるところから痩せる、つまり胸から痩せるとよく言われていますよね。バストが痩せるのは望まない結果ですね。揺らさないようにするのが良いと聞いたことがあります。エクササイズするときにもノーブラではなくブラをつけてやる、上半身をあまり揺らさないものを選ぶなど工夫してみてはいかがでしょうか。あとは二の腕をひじから肩にむけてマッサージして、二の腕のお肉を胸に集めるイメージでマッサージするとバストアップにつながると聞いたことがあるのでオススメです。私もエクササイズしたあと、この二の腕マッサージをやっていますよ。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    胸は脂肪なので意識して鍛えて

    脂肪が落ちる作業をしているので真っ先に胸が落ち始めますよね。
    等質制限をすると、筋肉がつくことなく痩せていくので効果は早いのですが脂肪が落ちただけなので全ての部位が痩せてしまったり垂れてしまったりします。
    綺麗な身体を維持して痩せている人の多くは糖質を最低限取ってたんぱく質を意識してとるダイエットです。
    合わせてパーツに合わせてトレーニングして大きくする筋肉と細くする場所を分けて考えているのです。
    低カロリー高タンパクを心掛けて胸は痩せさせるのではなく鍛えると良いです。
    ぶら下がりをするだけでもかなりの効果がありますよ。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    バストを支える筋肉が落ちたのかも?

    バストも脂肪ですので、ある程度痩せてくれば脂肪が燃えてバストも小さくなります。しかし、急激にバストばかり小さくなるというのは問題ですね。質問を見た限りですと食事制限だけのように見えますので、カロリー制限によりバストを維持する大胸筋などの筋肉が落ちたのかもしれません。カロリー制限のしすぎにも注意です。
    たんぱく質を多くとって、運動を取り入れてみてはどうでしょう。プロテインを飲んでたんぱく質を補給し、上半身の筋トレを中心にすると良いと思います。また、運動をするときに、アンダーサイズが1サイズ小さいブラを使ったり、スポーツブラを使うと、あまり揺れないのでバストが落ちにくくなります。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    揺らさない、栄養はしっかり摂る

    ダイエットしていると胸が減ってしまう悩みすごく分かります。
    私も低糖質ダイエットをしていたことがあります。
    糖質は脂肪に変わるので、低糖質ダイエットは脂肪が減るのは間違ってはいないのですが、脂肪は必要のないところから減ります。
    日本人は胸から脂肪が落ちて行きやすく、お腹に脂肪がつきやすいんですよ。
    太らないように糖質を抑えるのはいいことなのですが、胸を減らさないためにも適度な栄養は必要です。
    摂りすぎもよくないですけれど、
    ・炭水化物おかわりはしない
    ・間食に炭水化物を摂らない
    程度のことを気をつけるだけでいいと思います。
    じゃあどうやって脂肪を減らすの?と思いますよね。
    筋トレをしてください。
    痩せたい部分の筋トレをしてください。
    私が実際しているのは

    ・腹筋(スタンダードなものと捻るタイプのもの)

    ・足パカ(仰向けになって足を天井にあげます。この時つま先を天井に向けてください。この状態で足を開いて閉じてを繰り返します。)

    ・二の腕ばいばい(両手を後ろにもっていき手だけをばいばいする時のようにふります)

    をしています。

    それと、筋トレをするときや日常生活で絶対に胸を揺らさないことです。
    合ったブラジャーをつけてなるべく揺らさないでください。

    長くなりましたが最後まで読んでくれてありがとうございました。
    胸が減らないままダイエットがせいこうしますように。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    ダイエットと同時にストレッチも行ってみてはいかがでしょうか。

    相談者さまは、1ケ月で4キロも痩せられたのですね。すごいですね。相談者さまと同じように、万年ダイエッターの方の中には、なかなかダイエット効果があがらずに苦労している人も多いと思うので、バストが小さくなるくらい良いじゃない…と思われるかもしれませんが、ご本人としては寂しいかぎりですよね。痩せてみると、バストは本当に脂肪でできているんだなと実感してしまうと思います。ダイエットをするのと同時に、鎖骨の下のあたりの筋肉を鍛えて、バストを維持するストレッチを行なうと良いと思います。胸の高さで両手を合わせて、両方から押し合うような動作をします。1回30秒くらいで、1日2~3回程度、行なうだけでも少し効果があると思います。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    バストは脂肪なので痩せれば当然小さくなります

    バストは脂肪の塊です。ですから痩せれば脂肪が落ちてくるので自然とバストも小さくなってしまうものなんですよね。ですから痩せたい女性にとっては悩ましい問題です。バストをある程度の大きさを保たせるには、脂肪が必要になります。ですからたくさんダイエットをすればするだけバストはどんどん小さくなってしまうのはしかたがないことなのです。もしどうしてもバストを大きくしたいのであればダイエットはしないに越したことはありません。痩せ型でバストが大きい人というのは豊胸手術を受けている可能性大ですからある程度バランスの良いダイエットが大切です。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    凝りをほぐしてバストアップ

    バストはまず、脂肪なので糖質であるごはんやパンを除けば当然小さくなってしまいます。なので、少しずつでもこばんやパンは増やしてください。増やすといっても1回の食事でご飯ならお茶碗いっぱい、パンなら握りこぶし2個分くらいの大きさでしょうか。よく噛んで食べるようにして消化にかかる負担を減らしましょう。
    糖質を増やしながら、痩せるためには代謝がいいことが鍵です。代謝は、あなたの体の中の臓器が例えば脂質を分解する力があるかどうかです。もし、力が弱いままにダイエットにいいからと食事をとっても正しい栄養や排泄にはつながりません。健康診断での結果や、家計で肺が弱い腎臓が弱い等あると思いますので、その辺りも詳しく調べてみてください。
    あなたに合う食品や摂り方がわかれば、痩せやすいくなります。
    さて、バストですが腕立てふせで胸筋を鍛えましょう。また、両手を合掌させて息を吐くときは合わせた手を強く押す、吸うときは緩めるを繰り返すことでも、筋肉を鍛えられます。
    胸回りの凝りをほぐすことも大事です。左鎖骨、左首筋、左脇下、胸下、反対側も同様です。最後に胸の間をゴジゴシ流してみてください。
    お腹回りも合わせて、ゴジゴシするといいでしょう。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    そういう体質だと思ってます。

    私も同じことを思っているのでとても気持ちがわかります。ダイエット自体も結構大変ですが胸を大きくしたいというのも私の長年の悩みで両方を叶えるのはかなり難しいと感じてます。不思議ですがやっぱりダイエットをすると脂肪の胸からどんどん小さくなってしまいます。出産をした時に授乳でおっぱいが大きくなったことがありましたが、あげるのをやめた途端に以前よりシワシワに小さくなってかなり悲しかったことを覚えてます。痩せているのに胸だけ大きな人は私は体質だと思います。それが胸の筋肉をつけてから脂肪に戻してと真面目にやっている方もいるとは思いますが、ほんとに痩せていて胸だけ大きいのは羨ましいですが元々だと思います。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    物凄く分かります、私もです

    凄いですね。頑張りましたね。1か月で4キロも!ダイエットすると胸から減っていくってすごくよく分かります。減って欲しいお腹や腕や足は先には落ちないですよね。1番残しておきたい場所なのに何故胸から!?っていつも思います。
    私の場合は胸を残しておくために矯正下着のようなホックが沢山付いているようなブラを探してつけるようにしました。なるべくお肉を胸に留めたいので胸の回りのお肉(脇のお肉や背中のお肉)を胸に持ってきてカップの中に入れ込むようにしました。そのままダイエットをすると割とお肉が胸に留まっていてくれ、且つ背中はスッキリするのが早くなったように思います。専門の矯正下着は激高なのでブランド物の作りがしっかりした下着がオススメです。もしよければ、試してみて下さい。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    バストは脂肪ですからね

    どうしても体重を減らそうとすると脂肪から落ちていくため、脂肪のかたまりであるバストは落ちてしまいますよね。体重に比重をおくのではなく、インナーマッスルをつけて引き締めるのはいかがでしょうか?筋肉をつけるわけですから一時的に体重は増えるかもしれませんが、代謝が上がるためその後はどんどん引き締まりますよ。よく腹筋バキバキだったりする女の人もいるかもしれませんが、女性でそこまでになるためにはジムなどでよほど鍛えないとならないので安心してください。自宅で簡単にインナーマッスルを鍛えるトレーニングをする分には適度に締まるのでオススメですよ。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    バストトレーニングを並行してメリハリボディを目指しましょう

    細身でバストの大きい女性を見かけると、一体どうやってあのスタイルを保っているのか不思議ですよね。実は私も厳しい食事制限をして体重を落としたところ、バストがAAAカップになったことがありましたので、質問者さんのお気持ちがよく分かります。
    ご自分でしっかり食事制限をされてダイエットは順調とのことですが、1ヶ月で4キロ落としたというのは少し頑張り過ぎかなと思います。
    バストが小さくなってしまった原因に、脂肪が落ちただけでなくバストを支えるために必要な筋肉まで落ちてしまったのではないかと考えられます。
    まず食事に関してですが、タンパク質は取られていますか?特に鶏肉や大豆製品などは低カロリーで高タンパクですので、ダイエット中の健康面だけでなく
    バスト維持にもお勧めです。メリハリのある女性らしい体型を目指すなら、自分に厳しすぎるのも良くありません。もう一度食事を見直してみてくださいね。
    次に私のお勧めするバストトレーニングですが、まずはバストを支える大胸筋=デコルテといわれている部分です、そこをを鍛えましょう。有名なのは合掌ポーズですが、バストケアのためにはコツがあり、手のひらを合わせるときに親指の付け根同士を合わせるようにして、決して力を入れ過ぎないようにしてください。このとき、呼吸に気を付けるのもポイントです。手を合わせた後に3~4秒かけて息を吸って、7~8秒で息を吐きながら少しずつ力を入れていきましょう。そうすると無理なく徐々に力を入れていけるので少ない負担で体に優しいトレーニングになります。手のひらを全力で押し合うと大胸筋ではなく腕に力が入って痛くなるだけですので、そこは気を付けてくださいね。
    あと、高価なものでなくて全然構わないので、補正効果のあるブラジャーを着けてみるのもお勧めです。食事を見直して少しずつ胸にお肉が付いたときに、せっかく付いたお肉を逃がしてはいけません。脇高でストラップが太めのデザインでしたらしっかりバストをホールドしてくれるだけでなく下垂防止にもなりますので、補正していくうちにお腹もスッキリしてきますよ。ぜひ、ダイエットと並行してバストケアも頑張ってみてください。今までも頑張ってこられた質問者さんならきっとできます。頑張ってください。

  12. 12. 名無しのイケジョさん

    体全体をダイエットに取り組むとバストやヒップから脂肪は落ちていきます。

    バストをそのままにしておくダイエット方法はあります。バランスボールがいいでしょう。
    去年の夏女性が言ってました。足を細くして、二の腕を細くしたいと言ってました。バランスボールをその時進めました。
    バランスボールを足で転がすと同時に両腕もつきますから足と二の腕だけダイエット出来るのです。これはテレビ見ながら寝てはいないけど横になってる時に出来ますよ。食事は非常にいいのです。食事療法を実践しているとどうしてもバストやヒップまで体全体で痩せていきます。
    足と二の腕と書きましたが、足は腹筋と二の腕は腕立て伏せの効果があります。バストは変わらず他の所はダイエット器具に頼りますが思い通りの体型になります。
    街でよく見る女性にあなた様もなって下さい。

  13. 13. 名無しのイケジョさん

    胸筋も一緒に鍛えてみては?

    一ヶ月で四キロはすごいですね。そんなに痩せられたなんて尊敬します。せっかくダイエットは成功しているのに一緒に胸も落ちてしまうとすごく悲しいですよね。胸筋を鍛えると胸は落ちにくいと聞きますよ。なので、胸の前で両手を合わせて胸に力を入れるように意識すると良いかと思います。また、最近では胸が落ちにくいようなブラジャーなどもあるので、脇から寄せれるようなしっかりとしたブラジャーを買ってみても良いかもしれません。ナイトブラとかも充実しているので胸が小さくならないような努力もしてみることをオススメします。これからも頑張って下さいね。

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