ダイエットを続けても最高で一週間が限界です

   相談投稿日:2018年2月23日

ダイエットの意気込みはありますが、ダイエットを続けても最高で一週間が限界です。
その理由としては、結果が目に見えて出てこなくて飽きてしまうからです。
1週間続けてみて鏡を見ても自分が理想とする体のラインになっておらず、バカバカしく思えてきてしまうのです。
こんなに一生懸命毎日継続して続けたのに結果をすぐに求めたがります。
もちろん、結果はそんなにすぐに出るものじゃないのに、それを許さない自分と客観的にみてしまう自分との戦いがあります。
いつもこんな事しても無意味だと感じて辞めてしまいます。続けるコツを知りたいです。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    短期決戦の方法に絞って、頑張ってみてはいかがでしょうか。

    相談者さまは、1週間のダイエットはできるほどの意思をお持ちなのですよね。3日ともたないことも多いダイエットを1週間やりぬく意思をお持ちなので、短期決戦に絞って、頑張ってみることをお勧めします。お仕事をされているなら、週末のファスティングなどで、一度、胃や腸をからっぽにする感覚を味わってみるのはいかがでしょうか。1週間のファスティングは健康のことを考えても、お勧めできませんが、週末の2日もしくは3日間程度であれば、自宅でも手軽にできると思います。週末だけ食欲を我慢して、平日は普通どおりか、少し軽めの食事にすれば、結果が出やすいかもしれません。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    実際の記録を残しておくと分かりやすい

    結果が見えない事にはダイエットでなくてもなかなか意欲が湧かないですよね。
    おっしゃる通り、目に見えて痩せ始めるのは2週間です。
    ですが糖質を制限すると一週間で目に見えて痩せます。
    しかし、目に見えて痩せているという事は脂肪が一瞬落ちただけなので根本的に痩せた事にはならないので、本当は目に見えて痩せていない事が正解なんです。
    でも実は毎日見ているので痩せているか分かりにくいですがきちんと正しいダイエットをしていれば、前方向写真をとっているとどこかが痩せています。
    一番早いのは顎が多いみたいですね。
    よかったら写真で比べてみてくださいね。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    続けられる軽いエクササイズを考える

    やはり一週間ではまだまだ結果はでません。サプリなどもそうですが、一日サプリを飲んだだけで健康にはなりませんよね。まずは一定の期間は必ずやるぞと自分で目標を決めることが大事だと思います。その為にはきつい運動を毎日するのではなく、毎日軽い絶対に続けられるエクササイズなどを目標にすることが良いと思います。例えば足を細くしたいならば、脂肪を燃やすために料理をしながら立っている時に、片足で立ちあと一本の足を横に広げる運動を十回やる、などと本当に簡単な毎日続けられるエクササイズのメニューを考えて実行することが大事だと思います。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    無理せず、焦らず、コツコツと

    どんなことでも続けるというのは難しいことですよね。ですが継続は力なりという言葉があるように毎日の積み重ねが未来の自分を必ず変えてくれます。継続は力なり、この言葉の重みを再認識するだけで意識は変わってくると思います。一週間でダイエットの効果を期待するのであれば、専門のトレーナーさんが監修するような相当な運動、食事制限が必須です。自身で行う運動、食事制限などでは少なくとも一ヶ月頑張ってみてください。目標を一週間単位で設定するのではなく、まずは一ヶ月単位で目標を設定してみてはどうでしょうか。一ヶ月でマイナス2キロぐらいを目標にしてみることをお勧めします。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    モチベーション維持ですね

    こんにちは、ご相談者様のお気持ち痛いほどよく分かります。やっぱりモチベーションが続かないとダイエットも続かないですよね。でもご相談者様の場合、ダイエットが一週間程度しか続かないということが分かっているのであれば、一週間続いたらご褒美、二週間続いたらごほうびとしてみては?私の場合は、挫折しそうな時にきつくてはいらないパンツを試しばきしてみたり、スタイルの良い人の写真を見たりしてモチベーションを上げています。あとは着てみたい洋服をネットで見て妄想ですね。ダイエットを続けるのは大変ですが、お互いに理想体型になれるように頑張りましょう‼︎

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    ダイエットは継続は力です

    気持ちは分かります。女性として太っていることに嫌気がさしてくるのですね。でも、貴女の言う通り、そんな短期間で結果が出るほどダイエットは簡単ではありません。ダイエットとは継続です。継続は力なのです。
    私もダイエットをしていて、何度も挫折しかけた事がありますが、その度に何度も別の方のダイエット成功記事を見て、気持ちを奮い立たせます。2ヶ月後にこの様になりましたと言う様な記事を見て、こんなにも変わるんだと驚愕と同時に希望が沸き立ってくるのです。
    結果をすぐに欲しいのは分かりますが、継続は力です。気持ちが落ち込んだら、2ヶ月に3ヶ月継続して痩せましたと言う記事をみて、気持ちを盛り上げていきましょう。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    目に見える変化といえば

    そうですよね、目に見えて大きな変化があると、やる気も出てきますよね。
    しかしやはりあなたがおっしゃるように、すぐに体型は変わりづらいですし、毎日自分で自分の姿を見ても、変化に気づきにくいでしょう。
    一番目に見えてわかる変化は、やはり体重。数字だと思います。昨日と比べて100gでも痩せていれば、この調子だ!と前向きに頑張れるのではないでしょうか。体重の変化に意識を向けているうちに、なんだか気付いたら体型もしゅっとしてきたな、と思える日がだんだんと来るかもしれません。騙されたと思って一度試してみてください。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    日々している事がダイエットに繋がります。

    日々している事例えば出勤やお散歩やお食事や就寝どれもダイエットに繋がります。日々している事なのであまり苦にならないでダイエットできます。
    この体型を目指している事が非常に重要で目標になります。すぐに結果は見えてきますよ、日々している事を少し大股や足あげや腕振り少し大袈裟にします。結果が早く見えてきます目標に向かってダイエットできます。
    具体例62キロあった女性がいました、少しづつダイエットして元の体重46キロに戻ってます。
    日々している事なのですぐ諦めないで、大袈裟に少しして有酸素運動と深呼吸を取り入れるといいです。
    いつも通り過ごしてていいですよ、ダイエットするから何かを始めると長続きあまりしませんから、日々の中からダイエットして下さい。必ずダイエットできますよ。
    自分と戦う事はわかります出来るなら戦う前に目標を作って鏡を見て下さいビックリする効果が出てます。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    どうすれば、続けることができるかを真剣に考えてください

    今のやり方だとダイエットを成功させるのは不可能です。
    ダイエットを続けられない理由として、最初から「きついダイエット」をしてしまう、「続けているのに満足いく結果が現れない」という理由が特に大きいと思います。
    「続ける」という事が大切ですので、そのためには、体重計に乗らない、鏡で自分の体形を確認しない、という事が必要になってくると思います。
    結果が伴わないと、誰でもむなしくなります。
    他には、ダイエットをする理由に「健康」を理由にする人が多いです。健康をテーマにしたダイエットをするといいかもしれません。
    ウォーキングや豆乳ダイエット、半身浴など。ウォーキングはダイエットだけでなく美容や、平均寿命も、毎日続ければ7年長く生きるというデータもあり、ばかばかしさも軽減できますし、ダイエットを続ける意義もある程度出てくると思います。
    そうやってダイエットに痩せる目的だけでなく、健康、美容、体力UP、睡眠改善を目的にし、一石二鳥ならぬ一石三鳥、一石四鳥という考え方が出来れば、ダイエットが続けやすくなると思います。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    継続は力なりですよ。コツコツが一番。

    効果が出ないと嫌になりますよね。毎日続けたのに結果が出てない時のショックは大きいですよね。私も結果が出ずに家事もやる気をなくし、ストレスでやけ食いして結果的に太ってしまったという恥ずかしい経験もありました。
    ダイエットと考えず1日に必ずできるダイエットにも効果がある運動を取り入れたらどうですか。私はスクワットを毎日10回することを目標に取り組みました。自分に甘く1日合計10回です。簡単にできることは日常化してダイエットとか関係なくスクワットしています。そうするとボディラインが目に見えて改善してきました。嬉しくて最近では10回以上スクワットしてる日がほとんどです。『継続は力なり』という言葉がありますが、色々なダイエット方法がありますが、必ずできるとこからやりはじめて、飽き性を改善してみてはいかがですか。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    1週間が続かないならまず2週間

    ダイエットを持続する事はとても難しいですよね。
    特に結果がでないと余計に嫌になると思います。
    しかし、1週間ではなくまず2週間続けてみてください。
    少し変化が出てくるはずです。
    1週間でやめてしまおうと思ったとき、もう1週間やってみようそれで駄目ならと軽い気持ちで行う事も大事です。
    無理をするとストレスになるので、気持ちを楽に目標は低めに設定して行うと達成した時に喜びがあるので、もう少し続けてみようと思います。
    どんなダイエットでも、自分に負荷が掛かりすぎてしまうと続かないので自分にあった余裕のあるダイエット方法を見つけるのが大事になってきます。

  12. 12. 名無しのイケジョさん

    続ける一番のコツは無理しないこと。

    ダイエットが1週間ですか、見た目は正直変わらないと思いますよ。でも1週間でも頑張って継続されていれば体重などは減っていると思います、体重計には乗られましたか?、数字で確認すると成果が確認できるのでおススメします。とはいえなんせ1週間ではよほど運動しない限り難しいと思いますよ、お肌でも効果が上がるのに28日は掛かるといいますから。せっかくの意気込みがもったいないですよ。体のラインを整えたいのであれば、体に理想ラインを植え付けるためにも補正下着などを使われるのもいいですよ。あと食事の制限とかは厳しいですか。あまり厳しくすると長続きしない原因にもなります。続ける一番のコツは無理をしないことです、小さな小さな目標を立てて、まずは「出来た」を実感しましょう。ダイエットだけでなく他のことでも応用出来ますので試してみてくださいね。

  13. 13. 名無しのイケジョさん

    頑張って自分の意志で続けましょう。

    一週間で体形に現れるようなダイエットがあったらきっと誰だってやっていますよね。
    飽きてしまう気持ちもわかりますが本気で痩せたい気持ちがあれば続けられると思いますよ。
    逆に自分の体形を見て早く美しいスリムボディになりたいとは思わないですか?
    あなたの中でダイエットをしようと意気込みがあるうちはまだまだチャンスだと思います。
    短期間で結果を求めずにダイエットというよりは、日課として何かを続けてきましょう。
    どんなダイエットでも一か月は続けないと効果は見込めないと思います。
    一か月で結果が出ても良い方でしょう。先の長い闘いを放棄しないでください。

  14. 14. 名無しのイケジョさん

    楽しくダイエットできる方法を見つけましょう!

    一週間ではせいぜい2、3キロが限度でしょう。目に見える変化はほとんどありません。どんな方法でもいいですから、最低でも3ヶ月は続ける必要があります。
    勉強でも仕事でも、楽しくないとなかなか続けられないですよね。友達とおしゃべりしながらウォーキングとかどうですか。単調な動作で、1人が辛くても、2人以上なら楽に感じることはよくあります。
    ダンスやエクササイズとかもいいですね。専門のスクールに通えば、同じような悩みを抱えている人に出会えます。
    あと、高望みをするのはやめておきましょう。まったく勉強しないで東大に受かるわけがないのと一緒です。

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