高校生の頃からずーっと太っていてなかなか痩せないことが悩みです

   相談投稿日:2018年2月25日

わたしは現在29歳なのですが、高校生の頃からずーっと太っていてなかなか痩せないことが悩みです。
何度かダイエットに挑戦してみてはいるのですが、ある一定の体重まで痩せたら、それからは全く痩せません…。
食事制限ではなくランニングで健康的に痩せようとも試みたことがあって、そのときは一ヶ月くらいは週3〜4で5km〜10km走っていたのですが、それでも痩せなかったんです。
かれこれ10年以上は太っていることになるので、もう身体が痩せない体質になっているのではないかというのが悩みです。
でも、20代最後の今年は絶対痩せてきれいになりたい!

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    停滞期を乗り越えれば大丈夫です

    ある一定の体重まで痩せたらそれ以上痩せないのは、実は誰でも同じなのです。
    ダイエットには必ず停滞期があるのですが、体重が落ちなくなっても諦めずにダイエットを続けていれば、また落ちていきます。
    体重が順調に落ちていくと気分も上がりますが、停滞するとモチベーションが下がりますよね。しかし、ここを乗り越えられるかどうかがダイエット成功のポイントなのです。
    また、ダイエットをするなら食事制限は手っ取り早いのですが、リバウンドしやすいので運動のほうがおすすめです。筋肉が増えれば基礎代謝が上がるので、食べても太りにくくなります。




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  2. 2. 名無しのイケジョさん

    お気持ちわかります

    私も同じく29歳で、高校生の頃から太っていました。
    私の場合は運動が苦手なので、食事制限などをしてダイエットに挑戦を何度もしましたが、続きませんでした。
    運動も苦手だったので、続ける為にウォーキングを取り入れました。通勤の時に一駅あるくのを行きと帰りにを毎日していると腹筋がつくようになりました。
    徐々にですが、体重も痩せていきました。
    ランニングはとても大変ですし、好きでなければしんどくて、継続的には向かないのかもですね。
    ランニングの後、食事ももしかしたら食べ過ぎてしまったのかも知れません。
    ウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか?
    毎日出来ることなので、慣れれば苦にならないと思いますし、それほど疲れないので、食事が増えることはないと思います。
    痩せない身体ではなく、きっと新陳代謝が悪くなっているのだと思うので、ウォーキングで代謝をあげてみてはどうでしょうか?
    お互い痩せれるように頑張りましょう!




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  3. 3. 名無しのイケジョさん

    痩せやすい体を作ることが先決です

    痩せない体質という事はないと思います。痩せにくい体質ですね。
    諦めてしまうのもほとんどそのせいです。結果が出ないと、続けることが出来ません。
    ですので、まずは痩せやすいボディから目指しましょう。
    脂肪が燃焼しにくいのは基礎代謝の低下です。
    基礎代謝は運動しなくても消費するエネルギーのことです。
    代謝が低いと、脂肪はエネルギーに変換されないので、脂肪が蓄積されます。
    基礎代謝を上げる方法
    ・筋肉をつける
    基礎代謝を上げるのに最も効果的です。最もエネルギーが消費される場所は筋肉なのです。また、栄養をしっかりとらないと、筋肉が減ってしまいます。きちんとした食生活も大切です。
    ・質のいい睡眠
    質のいい睡眠中は質のいい筋肉を作りますので、基礎代謝が上がります。
    ・体温をあげる
    体温が一℃下がると、消費するカロリーは140キロカロリーも減ってしまいます。お風呂に入ったり、適度な運動をしましょう。

    痩せない原因を体質のせいにしては、いつまでたっても痩せられないでしょう。20台最後は、痩せやすい体を作ってダイエットに励んでくださいね。




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  4. 4. 名無しのイケジョさん

    取り組み方を変えるといいかも、モチベーション変わります

    10年以上ダイエットされているんですね、意識がきっと高いんでしょうね。でもある程度同じ体重で推移されているようなので、太ってはおられないのかもしれませんよ。具体的に何キロという提示がないので、分かりませんが。それでもやはり痩せたいということであれば、取り組み方を考えるといいでしょう。食事制限ではなく運動でというのも素晴らしいですが、やはりよっぽど運動が好きな方でないと長続きしません。あと義務で走るより、喜びながら走っていたでしょうか。やはりモチベーションは運動に加速を掛けますので、好きな運動に変えるとか、美容効果もあるホットヨガとかにしてみるのもいいでしょう。また痩身エステみたいに少しリラックスして贅沢感を味わうのも必要な気がします。悲壮感があると何でもうまくいかないですから。




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  5. 5. 名無しのイケジョさん

    本当にダイエットは必要ですか

    なんだか私にとても似たような感じです。ただ、私は痩せていた事がないので、今年はダイエット! と毎年思いながらも何も実行したことのない、根性のない私ですが今年はスポーツにクラスに通おうかと下調べ中です。私もジョギングを週3でしていた事もありましたが、風邪をきっかけにいつの間にかフェイドアウト。フィットネスコースに通えば、申し込んだ手前通わないといけない義務感と、他の人と会う楽しみでモチベーションが上がりそうですが、貴女の場合はいかがでしょうか。私の事について書いてしまいましたが少しでも参考になったら嬉しいです。




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  6. 6. 名無しのイケジョさん

    諦めず継続してみましょう

    私も極端に太っていて困っていました。
    私もあなたのように何度もダイエットを決意して、運動をメインにダイエットをしていましたがやはり、限界があるのか私も一定の体重まで落ちたらそれ以降全く体重に変動がなく悩みました。それからはやはり徹底して食事制限、飲み物も水かお茶意外飲まずに運動を続けていると1ヶ月ちょいしてから徐々に体重がまた落ちて行きました。貴方も諦めずに続けていけば必ずまた効果が出てきます。頑張って下さい。只、やはりそこまで徹底して食事制限、運動を続けて行くには相当ストレスも溜まりますので、こまめに趣味などでストレス発散して頑張って下さい!




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  7. 7. 名無しのイケジョさん

    筋肉量や代謝量が低いのでは

    色々なダイエットを試してもなかなか理想の体重まで落とせないとなると、モチベーションも下がりますし、なんとなく苛立ちもしますよね。食事制限だけでなく運動も行って痩せないとなると、考えられるのは、筋肉量が少ないのではないでしょうか。筋肉量が少ないと、代謝量も少なくなりますし、そうすると脂肪が燃焼されにくくなり、体重が落ちにくくなってしまっているのだと思います。ランニングのような有酸素運動は脂肪燃焼効果が期待できますが、まずは筋トレをして基礎代謝を上げて、それから運動を続ければきっと痩せていくと思います。あきらめないで頑張って下さい。




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  8. 8. 名無しのイケジョさん

    痩せない体質、というのはありません

    ランニングをしていたのはとても素晴らしいことですね。大概の女性は食事制限だけで痩せてリバウンドしてしまいますから。でも食事制限を全くしないで痩せるというのも不可能だと思いますよ。いくらランニングでカロリーを消費しても摂取カロリーがそれを超えていたら痩せるどころか太ってしまいます。おまけにランニングで筋肉がついて体重は増える一方です。毎日自分が摂取しているカロリーを計算しましょう。そしてそのカロリーを超える運動をしましょう。最初の二週間は筋肉増加により体重は増えますがその後はするすると落ちると思いますよ。もちろん一ヶ月だけではなく目標体重になってもリバウンドしないようにカロリー計算は継続してくださいね。20代最後、しっかり綺麗になって素敵な30代を過ごしてください。




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  9. 9. 名無しのイケジョさん

    ランニングを続けていれば痩せます

    運動をして痩せないということはありません。陸上の長距離選手を見れば分かりますが、みんなスリムな体型をしています。そのため、毎日ランニングしていれば、痩せることはできます。しかし、摂取カロリーが多すぎると痩せることはできません。1日の摂取カロリーが、1日の消費カロリーよりも多いと太ります。あなたの場合は、摂取カロリーが多いことが痩せない原因として考えられます。元々体重が低い人は、ある程度痩せれば痩せにくくなりますが、太っている人はどんどん痩せるはずです。29歳ということで、加齢による代謝の低下もしていないと思うので、摂取カロリーに注意してランニングを続ければ痩せますよ。頑張ってください。




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  10. 10. 名無しのイケジョさん

    食事と運動を合わせてみてはいかがでしょうか

    長く太っている状態が続いていると、体質なのかもと諦めたくなってしまいますよね。でもそれでも何回かダイエットに挑戦しているという事で、しっかりと努力する事が出来ているのはいい事だと思います。
    しかしある体重から痩せる事が出来ていないという事は、それまでのやり方だけでは突破出来ない強敵が存在しているからでしょう。ランニングで痩せようと試みたとの事ですが、ランニング以外には気を配ったりしているでしょうか。もしかしたら運動した事で知らずのうちに食欲が増えていたりといった落とし穴が存在しているかもしれません。
    ダイエットはカロリー収支をマイナスにする事が必要です。運動で消費できるカロリーには限度があります。もちろん軍隊のように厳しい特訓をすれば食べても追いつかなくなるかもしれませんが、一般の方ですと運動面よりも食事面のコントロールの方が重要と言っていいでしょう。
    もちろん運動が無駄なわけではありませんが、それほどに食事の管理は大事という事です。カロリー計算が出来るサイトなどもありますからそういったところでカロリー計算をしてみるのもいいかもしれません。
    焦らずに美しくなった自分を手に入れてください。




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  11. 11. 名無しのイケジョさん

    ストレスをためない、代謝をあげることを意識

    無理な食事制限や、体がきつい運動は、かえってストレスがかかって続かないし、食欲がおさえられなくなったりするので、あまり効果はないみたいです。以前、脳科学の先生が言われていたダイエットでは、朝昼を、軽くして、夜は好きなだけ食べる、体によく、かつ好きなもの(←これがポイント)を日常的に1つとりいれる、というダイエットを紹介されていました。理由は、やはりストレスが一番太りやすいからということです。
    あとは、食事でタンパク質不足だと基礎代謝が落ちるそうです。女性で1日40gはタンパク質が必要で、必要量とるのは、かなりちゃんとした食事でないと無理みたいです。日々の食事でもし、ご飯やパンの方が好きだと、まず肉や卵などのタンパク質がおろそかになっていないでしょうか。筋力がつくと代謝もよくなるし、その原料はタンパク質ですので、ダイエットしていても、意識して多目にとりたいですね。もし卵などが好きなら、少しよい卵を探してオムレツ作りに凝ってみる、とか食べることを楽しんで、かつ糖質は少な目にするなどすると、無理せずだいえっとになるかとおもいます。
    あと、朝御飯をバターコーヒーにおきかえるというダイエットもあるみたいですが、良質な脂質をとることも代謝をあげるのによいみたいですよ。




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  12. 12. 名無しのイケジョさん

    食生活を見直しましょう

    運動が好きなようですね。運動だけでは痩せなくても、食生活を変えることで痩せやすい体になってきます。まずは、毎日どれくらい食べているのか見直してみてください。
    間食を我慢したり、甘いコーヒーをやめてお茶に変えたり、アルコールを控えたり、野菜をたっぷり食べるだけでも効果が変わってきます。お肉を減らして豆腐を食べるのもおすすめです。植物性タンパク質は体に良いので、腸内環境も改善して来ます。
    腸の中がすっきりすると、消化吸収が良くなり、老廃物の排出を促します。血行が良くなり体が元気になるので運動がもっと楽しくなり、ダイエットが進みやすくなります。




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  13. 13. 名無しのイケジョさん

    ダイエットとは長期戦

    短期決戦でダイエットに成功しても短期で成果を得られた分確実にリバウンドの確率も高くなります。
    いかに長期戦で結果を残せるか、がリバウンドしないダイエットでは大事だと思います。
    1ヶ月がんばったぐらいじゃだめなんですよ。
    年単位で取りかからないと、10年太ってきたわけですからそれを1ヶ月そこそこでリカバリーしようなんて甘いです。
    運動だけでなく、食事も多少制限しましょう。
    あなたからは本気が見えません。
    ダイエットは一定の成果が得られたあと、どうしても全く痩せなくなる時期がやってきます。
    ダイエット生活をしているのに太ることもあるんです。
    それでもその期間を乗り越えるとまたガタンと体重が落ちます。お互いがんばりましょう。




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  14. 14. 名無しのイケジョさん

    メンタリストダイゴの本を読んでください

    私も学生時代から痩せているという経験があまりないです。
    けれど、メンタリストダイゴの本を図書館で借りて読んでからのダイエットは効果がありました。
    それと一緒に読んだのが健康的に痩せた方の本です。
    人は目に見えたものを食べてしまう生き物らしいです。
    なので、お菓子をまず買わないという生活に変えました。砂糖に栄養はなく、とっても背中の脂肪が増えるだけということが書いてある本もありました。そういう本を色々読んだせいか、お菓子を食べたくなくなりました。そんな私も三人目妊娠してからまた太ってきています。産後はまたそのような本を読んで気持ちを入れ替えたいと思います。




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  15. 15. 名無しのイケジョさん

    食事の内容がとても大事だと思います

    根本的なものを治せていないと良くならないのかもしれないです。食事制限のように「制限」するものは本当はあまりよくありません。
    無理や我慢しなければいけないという意識がでてしまいますし、運動もエネルギーがいるので続かなかったりしますよね。
    食事の量ではなく内容の方を改善してみてはどうでしょうか。お肉などの動物性のものや脂っこいものは減らした方がいいです。特にお肉は病気にも関わってきます。
    お肉の代わりに大豆ミートや油揚げなどがとてもいいですよ。そうして料理を工夫していくと作るのも食べるのも楽しくなってくるのであまり苦痛も感じません。
    健康的な食事は気持ちもよくて、段々と体質も変わってくるかもしれないです。




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  16. 16. 名無しのイケジョさん

    ダイエットは計画的に実施することをお勧めします

    ダイエットでお悩みの方ですね。
    なかなか痩せられないということですが、これまでのダイエットではランニングで体重を幾分か落とされようとされていたようですが、お痩せにならなかったとみると、食事制限についてやはり考えてみることも1つの手段だと思います。
    運動だけではなかなか痩せられないのがダイエットの実情です。
    ダイエットは代謝量が摂取量よりも多い時に、初めて痩せ始めるのです。
    おそらく運動することにより、代謝量が増えていることはわかりますが、その分食事をしてしまっているかもしれません。
    もし次回、ダイエットをするようでしたら、食事制限も検討に入れてみるとよいでしょうk。




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