下半身太りなのですが、どんなダイエット方法を試しても理想の体型に近くことができません

   相談投稿日:2018年2月25日

私はどちらかといえば下半身太りなのですが、どんなダイエット方法を試してもなかなか理想の体型に近くことができません。運動をしても、余計に脚が太くなっていくように感じるし、食事制限をしてもリバウンドをしてなかなか結果が得られません。
長続きしないのもいけないのかもしれませんが、ダイエットをし始めてしばらくすると、これは自分に向いていないのではないか?他に効率的な方法があるのではないのか?と思ってしまい、あれこれダイエット方法を変えてしまいます。
これをすれば確実に下半身を引き締める事ができるという方法が知りたいです。

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    体を動かして、引き締めるといいかもしれません

    下半身太りの体型の場合、食事制限をして全体的に体が細くなっても、やっぱりバランス的に見て、下半身が太いと感じてしまうと思います。

    下半身太りの原因が、今まで運動をしていて筋肉がついて太く感じるのならば、筋肉を取って、脂肪を取るために、マッサージをするのが効果的だと思いますが、そのような下半身太りではない場合は、スポーツジムなどに行って、無理の無い運動を長く続けて、太ももを引き締めることが効果的だと思います。

    私も、下半身太りの体型なのですが、スポーツジムに行って運動をしていると、今まで入らなかったズボンを履けるようになりました。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    運動で足が太くなる事はありません

    下半身を引き締めたいということは、下半身の脂肪を落としたいということですよね。脂肪を燃焼させるには筋肉が必要です。運動したら足が太くなっているように感じるとありますが、実際測りながらやってみてはいかがでしょうか?もちろん脂肪が燃焼していくのに必要な筋肉を先に付けなければいけないので最初は太くなって当たり前ですよ。筋肉が増えて、その筋肉が脂肪を燃焼してくれるのです。摂取カロリーを消費カロリーより少なくして、毎日ランニングを10kmほどして、その後湯船で20分浸かりながらリンパマッサージをします。これを半年ほどすればだれでも下半身は引き締まりますよ。是非やってみてください。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    きれいなあるき方を習うのがオススメです

    今までいろいろなダイエットをされてきたけれども、満足する結果が得られる前に他のダイエット法を試したりしてなかなか続けられない、脚が痩せないのがお悩みということですね。残酷な事をいうようですが、ご自分の脚をよく観察してみてください。脚が細い人というのはつまりは脚の骨が細く、さらにその上余計な筋肉や脂肪のついていない人なんです。もしも骨が太いならそれ以上は細くはなれません。脚に余計な筋肉や贅肉がついたことが原因で脚が太いなら、正しいあるき方をすることできれいな脚になれる可能性があります。骨盤の位置を矯正するような体操も取り入れてみて下さい。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    マッサージがおすすめ

    運動で痩せたい場合、最初は筋肉が付くので脚が太くなったように感じるかもしれませんが、筋肉が付けば代謝が上がるので、後からだんだん痩せてきます。
    ダイエットはやっぱり長期的に考えないと駄目ですし、停滞期もあるので多少の辛抱が必要です。
    正直に言って部分痩せというのは難しいのですが、下半身太りに関してはリンパマッサージが有効です。
    リンパの流れに沿って老廃物を排出するのですが、詳しい方法は本や雑誌で確認してください。
    最初はふくらはぎから試すといいかもしれません。
    このマッサージも継続することが大事なので、くじけないように頑張ってください。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    日々の筋トレをおすすめ

    私は学生時代から帰宅部で運動には無縁の生活を送っていました。社会人になってから不規則な生活を送るようになってから身体がたるんできて体重も増えてしまいました。そこで私が取り組んだのは筋トレです。動画サイトで筋トレを一緒にでるものがたくさんあるので自分が出来そうな動画を見ながら一緒にやっています。長い時間やると苦痛になってしまうので、自分が出来る可能な時間をやることをおすすめします。私は一日20-30分を目処に行っています。始めてから数週間続けてから見違えるように身体が引き締まってきました。ぜひ試してみてくださいね。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    冷えが原因かと、サポートしながら引き締めが手軽

    下半身太りですか、部分的なダイエットって難しく思えますよね。お仕事は事務職でしょうか。下半身太りは冷えが原因と言われているので、座りっぱなしの事務の方が多いようですね。もちろん立ちっぱなしの販売職の方なども疲れが出てむくむようですが。どちらにしても血行をよくするのがおススメです。まず冷えを解消するために遠赤外線の腹巻などはどうですか。腰もサポート出来ますしおススメです。また足の裏にサロンパスを貼るのもけっこう効き目があって疲れがとれるでしょう。引き締めということであれば、運動が一番なので毎日続けられる運動をするのもいいですね。会社だとラジオ体操されるところもあるでしょうし、軽く流すのではなく運動出来る機会と思って本気でやると効果も上がりますよ。あと普段からサポート強めのパンストを履くのも手軽ですがいいと思います。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    強い意志を持って行うことが大切です

    どのようなダイエットでも、強い意志が必要になります。そのため、ダイエットをする時は強い意志を持って行いましょう。下半身太りとのことですが、有酸素運動をすると細くなりますよ。ジョギングや水泳、エアロバイクなどの有酸素運動をすると脂肪が燃焼され、細くなるかと思います。ダンベルなどを使う筋トレと違って、有酸素運動で脚が太くなることはありません。筋肉はつきますが、筋肉がつくことにより基礎代謝が上がるのでリバウンドしにくくなります。ですが、エアロバイクや自転車の場合は、ペダルの重さを重くすると筋肉に強い負荷がかかって筋肉が太くなるので注意しましょう。とにかく、何のダイエットをするにしても、強い意志を持って行うことが大切です。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    スポーツジムのカウンセリングがおすすめ

    ダイエットを始めてすぐに効果が出ないと、「自分に合っていないのでは?」「もっと効果的な方法があるのでは?」と不安になってなかなか長続きしませんよね。
    そんな時は、プロに聞いてしまうのが一番です。スポーツジムの無料体験で、悩みや過去の失敗談を話し、自分にぴったりのトレーニングプランを組んでもらいましょう。エクササイズのプロが組むプランなので、根拠がしっかりしているし信頼できますよね。
    そのまま入会してもいいし、自宅でできそうなら家で頑張ってもいいと思います。少し効果が出づらくても飽き始めても、自己流と違って頑張れると思いますよ。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    下半身太りに近道はないんですよ

    下半身太りは、女性特有の悩みかもしれませんね。男性は基本的に下半身太りをしないのはもともと筋肉量が女性よりも多いからなんです。なので下半身太りを解消するには筋肉をつけることが一番だと思いますよ。ダイエットをしてもリバウンドをするのは筋肉が足りないからなんです。なのでちょっとでも気を緩めるとすぐに太ってしまって以前よりも脂肪が下半身についてしまうという結果になるんです。私もこれでリバウンドを繰り返した結果今はめちゃくちゃ下半身太りになっています。今は糖質制限をしながらジムでトレーニングをしています。少しずつ下半身が引き締まってきているのでこのまま続ける予定です。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    まずは自分が続けられそうなことを見つけましょう

    私も今までいろんなダイエット方法を試してきましたが、上手く体重が落ちなかったり
    すぐに目に見えて効果が出ないと、モチべーションが下がってしまいますよね。
    おそらくもっと続ければ効果も出てきたのだと分かってはいますが、それが難しいところなんですよね。
    なので、まずは向き不向きや効率などを一切無視して、自分が好きなことや続けられそうなことから
    自分に合うダイエットを探してみてはいかがでしょうか。
    私の場合は音楽を聴くのが好きで、聴きながらだと長時間歩くのもあまり苦にならないので
    ウォーキングを続けています。
    やはり食事制限よりも運動の方が確実に下半身は痩せるので、これなら出来そう!というものを
    見つけてぜひ試してみてくださいね。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    座る時間を減らしましょう

    いくら運動をしても下半身が痩せない場合、座っている時間を減らしてみましょう。デスクワークな人、家でパソコンに向かっている人など1日10時間近く座ってしまっている人は、下半身がむくみ、冷えやすくなっていて痩せないことがあります。家では、ソファに寝転ぶ、できるだけ立って過ごすなど、足をむくませない、冷やさない努力をしましょう。今やっている下半身痩せのための運動もしっかり続けましょう。
    どうしても座って作業をしなければいけない人も、1時間に1回は立ち、簡単なストレッチをするようにしてみましょう。いつの間にか足が少し細くなっているはずです。

  12. 12. 名無しのイケジョさん

    下半身太りはエクササイズが必要

    食事制限だけでは下半身太りは改善できません。あくまでも基本は下半身についた脂肪を燃焼させることなのです。ですからダイエットの方法としては食事の摂取カロリーを落とすことを中心として、毎日ウォーキングを1時間続けてみてください。ウォーキングはゆっくり歩くのではなく、早歩きぐらいで30分ぐらいでジワリと汗が出るぐらいの速さであるくようにしましょう。そうすれば1ヶ月程度でだんだん下半身の脂肪が落ちてくると思います。下半身太りにはむくみも影響していることがあるので、むくみ防止のために塩分取り過ぎや水分取り過ぎにも注意しましょう。

  13. 13. 名無しのイケジョさん

    自分に合うダイエット

    今までいろんなダイエットを試してこられたのですね。
    わたしも、ダイエットをして思ったのですが、やっぱりダイエットは食事制限も運動も続けなきゃ意味がないんだなぁと思いました。
    だからって、自分に合ってないなぁとか辛いダイエットはしたくないし、長く続かないと思います。
    その長く続けれそうなダイエット方法ってなかなかないですよね。
    だからこうしてみんなダイエットに悩んでいるんですよね。
    要は自分が好きなことを続ければいいのです。
    下半身ダイエットなら有名な足パカはどうですか?
    テレビやスマボを見ながらできるし、とても簡単だと思います。
    質問者様が続けれそうなダイエット見つかるといいです。
    毎日続けたらきっといいことあります。

  14. 14. 名無しのイケジョさん

    遺伝子からどんなダイエットが向いてるか調べることが出来る

    私も同じく下半身太りで、どんなダイエット方法が向いているのかがわからない上に、続けていても効果が出なくて不安になることがありました。
    そんな時にはがむしゃらに頑張っていましたが、あまりにも効果が出ないとモチベーションも下がってしまいますよね。
    最近ネットで調べたのですが、唾液などの遺伝子からどんなダイエットがおすすめかわかるキットが売っていますよ。
    大体5000円~7000円くらいでお手軽にできますし、病院で調べたりすることもできるみたいです。
    しっかり効果を出したいのであればそういう下調べをしてみるとよいかもしれません。

  15. 15. 名無しのイケジョさん

    寝ているときもダイエット

    下半身ってなかなか痩せなくて困りますよね。脚はとくにみえるところなので細くてキレイになりたいですよね。運動は大事なのですが、筋肉がつきすぎると細くはならないので気をつけてください。
    私はいつも寝る前などに脚が細くなるっていうサポーターなどをはめて寝ています。むくみもとれるので細くなるし、脚が軽くなった感じがするのでいいと思います。 寝るときにはめて寝るだけで細くなるので最高です。
    それと私は日頃からエレベーターを使わず階段にすることでほどよく筋肉をつけるようにしています。
    ダイエットが長続きしないのならこの方法はオススメです。

  16. 16. 名無しのイケジョさん

    体のむくみに気を付ける

    女性は下半身が太りやすい体質です。男性と比べてみて、筋肉量が少ないからです。そしてむくみやすいという点があります。
    下半身を中心にストレッチを行い筋肉量をアップすることで、痩せやすい体になっていきます。デスクワークは下半身をあまり使いません。下半身を動かすことで血流がアップし、筋肉が付いてきます。理想的な運動は、ランニングやジョギングですが、始めるのが苦手な方はウォーキングから始めることをおすすめします。
    むくみ解消は、リンパマッサージや足つぼマッサージです。自宅でも簡単にできます。老廃物の排出を促すことも下半身引き締めに効果があります。