ダイエットするモチベーションが上がりません

   相談投稿日:2018年2月23日

とにかく物事を続けるのが苦手なわたし。ダイエットも右に同じです。独身なのでそもそもモチベーションの持ちどころもあまりないんですよね。会社で憧れの方がいた時は、身だしなみや体重も気にしていましたが、今の職場は男性はいますが正直普通のおじさんばかり。女子に年頃の人がいれば比較して気を付けなきゃとも思うでしょうけれど、わたしより年上のおばちゃんばかり。しかも体重のことなんてもう一昔前の話題って感じで、性別が女子なだけで中身はおじさんです。ああなったら終わりだなと反面教師的には役立っていますが、話題が合わないので楽しくありません。すべてを環境のせいにするわけではありませんが、何か痩せてもいいことあるんですかね。体が重いと思うほど太ってはいないけど、運動はしてないので引き締まってはいないです。とにかくモチベーションが上がりません、みんな何か工夫してるんですか。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    着てみたい洋服とかありませんか

    ダイエットに興味があるということは、体形が気になっているということではないのでしょうか。できれば痩せてみたい、それはなぜですか。理由がわかっているなら、目標がありますのでそれを目標にした方が良いです。どうしても見つからない場合は、着てみたい洋服を買ってみましょう。今の自分が着ることのできないような、少し小さめの服です。また少し金額も高めのものを買います。それをきれいに着こなしたいという気持ちがあれば、ダイエットの目標ができます。ゴールはその洋服を着ることなのでわかりやすいです。着たい洋服も着ることができてうれしい気持ちになります。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    小さな目標をこなして小さな習慣をつけましょう。

    ダイエットって気力がいりますものね。モチベーションがある方がいいですが、「継続」が苦手なあなたにおススメがあります。きっと意識は持たれていても、困るほど太ってもいないから続けられないのでしょう。モチベーションはほぼ感情で出来ています。そこに頼らず、小さな習慣をただひたすら行動しましょう。運動が一番ですが、その運動も最初から何分と決めていませんか?、まず腹筋1回から始めるのです。絶対に失敗しませんよ。そしてやらない言い訳が出来ないくらい簡単ですよね。そして目標が小さすぎて1回やればもう少しやろうと思いますよね、最初のノルマをこなしてさらにやるのですからもうスゴイことです。嬉しくなりますね。毎日行動して嬉しくなる、簡単に続くようになりますよ。ダイエットだけでなく他のことにも応用できるのでぜひ試してみてください。小さな目標から習慣が生まれ、習慣が根付いたら継続はあなたの敵ではなく味方になります。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    太りすぎてないのなら。。

    昨今、ダイエットダイエットと様々なダイエット方が紹介され、痩せることが正義のような風潮がありますよね。
    質問主様はBMIをご存じですか?
    BMIは 体重kg ÷ (身長m)×2で表せる数値で
    質問主様の身長と体重から肥満指数を表せるのですが
    22が一番病気になりにくいと言われていて
    18.5から25が標準体重と言われてます。
    そう考えると標準体重の幅は以外に広く
    質問主様がこの標準体重に当てはまるなら
    無理にダイエットする必要はないのでしょうか?
    また、憧れの方がいたときは身だしなみを気にし美意識の低い年配の方を見て、あぁはなりたくないという
    意識があるならご自分で「さすがにこれはまずい!」と気づき、努力ができるのではないかと思います。
    適度な筋トレやストレッチはやるに越したことはないですが、やる気がないならつまらないし続かないと思います。数値的に問題ないのならこのままでもいいかと思います。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    好きな人を作ったり、友達に会ったりしてモーチベーションを高めては?

    やっぱり異性の好きな人、気になる人がいたら、みだしなみや体重も気にしますよね。好きな人まではいなくても、誰かちょっとでもいいなとかかわいいなと思う人はいませんか?結婚するとかそこまで考えなくても全然いいのです。会社に出入りする他の会社の営業マンや美容師さん、お医者さん、コンビニやファミレスの店員さん、本当に身の周りにいる誰でもいいのです。その男性をちょっと意識すると今日は髪でも巻いてみるか?という気になりますよ。また友達に定期的に会うことも大事です。やっぱり同じ歳の友達が綺麗だとちょっと焦りますからね。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    相談者さんが憧れの的になるのはどうでしょうか?

    職場に同世代がいなくてモチベーションが上がらないとの事で、私も全く同じ状況です!私もなかなか職場でおしゃれしても評価されないし、ダイエットも無駄かなぁと思っていましたが、実際痩せてみたら会社のおばさま方の評価はすごく変わりましたよ!多分今まで太っててパッとしなかったんでしょうけど、「◯◯ちゃんが痩せたから私も痩せなきゃ」とまで言ってもらえました。踏み台になったのが悔しいですが、言ってもらえないより全然私は嬉しかったです。
    あとは通勤途中に綺麗な人とかを見かけると私も頑張らなきゃな!という気持ちになりますので、会社だけではなく通勤中などに周りを見るのも刺激になりますよ!

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    目標となる人を作るか、環境因子を取り除くか。

    でも環境ってかなり大事ですよね。似たような環境で働いていたのでモチベーションが上がらない気持ち、よくわかります。
    好きな女性芸能人はいますか?女優さんやモデルさんなど。その方に近づこうと努力するのはかなりのモチベーションアップになると思います。
    特に好きな芸能人がいない場合は、環境による原因を取り除かないといけませんよね。趣味のオフ会などに頻繁に参加してみるのはいかがでしょうか?初めて会う人の前ではより自分を良く見せたいですよね。人脈が広がるというオマケつきです。男性との良い出会いもあるかもしれません。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    洋服を利用したらどうでしょうか?

    私も、ダイエットでも何でも、やっぱりモチベーションは必要だと思います。
    もうすぐ春で衣替えの時期になるので、洋服を利用してはいかがでしょうか?
    春物の好みの洋服を1つ下のサイズで購入するんです。
    今からダイエットを始めて痩せたら、4月中旬か下旬にはお気に入りの洋服が楽しめます。
    ひと月で健康的に痩せるなら体重的には3kgぐらいだと思うので、洋服だとちょうど1サイズ下になります。
    冬はコートで体型を隠せますが春は薄着になるので、洋服はモチベーションになると思います。
    ダイエット法は和食中心の食事がおすすめです。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    スーパー銭湯に行ったときのこと。

    相談者様のお気持ち、とてもよく分かります。
    私も、痩せたいなとは思うけれど、しんどい運動や食事制限などの我慢をしてまで頑張れるほどのモチベーションがありませんでした。
    年齢を重ねるとともに、肌の露出も少なくなり、腕や脚を出さないなど、着てごまかすことも多くなったと思います。

    が、先日久しぶりに、スーパー銭湯に行ったときのこと。
    鏡で自分の身体を良く見てみると、昔よりもかなりだらしない体型になっているのに気付きました。
    毎日忙しく、改めて見る事もなかったので、驚いたとともにショックでした…。
    そして同時に、久しぶりに人様の前で裸になって、自分のたるんだお腹が猛烈に恥ずかしくなってきたのです。
    それから急に思い立って、プールに通い始めることにしました。必然的に腕や脚を露出するので、モチベーションの維持に役立っています。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    こんな時こそチャンスです。

    確かにダイエットしようと思った時には大体モチベーションになるなんらかの理由がありますよね。ただただ痩せたいなというだけではなかなかやる気も上がらないし、継続するのも難しいです。憧れの人や目標にしたい人が身近にいればまた違った考えにもなるでしょうが、それも聞いている限りでは望めないようですし、後はいかに自分の中のやるぞ!という気持ちを引き出すかですね。ただこれはチャンスだと思いますよ。そういった環境下だからこそ、あなた一人がより魅力的な女性へと変化していったらそれこそかなり特別な存在になるでしょうし、社外でも一人だけ綺麗な人がいると話題になるかもしれませんよ。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    ダイエットのモチベーションはすべてあなた次第です

    独身だからモチベーションが上がらないとおっしゃっていますが、独身だからこそ、普通はダイエットをするんだと思いますよ。
    確かに相談者さんが今働いている環境(おじさんばっかり)(年上のおばちゃんばっかり)だと、ダイエットをする意味を感じないかも知れませんね。
    でも、そんな職場だからこそ、ダイエットしてきれいになれば、「優越感」を得ることができるはずです。痩せてきれいになれば、おじさんやおばさんから、ひとりだけ美しい女性として見られて、気持ちがよくなると思います。
    当然職場だけがすべてではないので、休日などは何か出会いを求めることも必要だと思います。
    痩せていいことがあるかはすべて「あなた」次第でしょう。自分の考え方次第で無限大の理由にもなりますし、何一つダイエットに意味を感じない人もいます。
    痩せる理由はモテたいとか、友達の結婚式に参加するときなどに綺麗なになりたいとか、ちやほやされたい、健康に気をつけたい、きれいな服を着たい、様々です。
    そして、ダイエットする理由がない人に「モチベーション」があるわけないです。1人我慢大会です。
    ダイエットのモチベーションですが、結果が出てきてからもっと頑張ろう、やってやろうとダイエットに真剣になれると思います。そこまでは毎日作業の繰り返しです。モチベーションに頼らなくても、健康のためにとか理由をつけて、ダイエットに効果がありそうなことを継続し続けることが必要だと思います。

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