「痩せれば胸が小さくなる」「胸を大きくさせようとすると太る」これが私のダイエットにおける負のサイクルです

   相談投稿日:2018年2月25日

「痩せれば胸が小さくなる」「胸を大きくさせようとすると太る」これが私のダイエットにおける負のサイクルです。どうすれば、胸を大きくさせながら、他の部分だけ痩せさせることができるでしょうか。運動で痩せればいいのかもしれませんが、運動をすると胸って筋肉っぽくなって固くなりませんか?それにほとんどの場合、運動で痩せたという成功談は、運動プラス食事管理のことを指しているのだと思います。私は仕事柄、家で料理をする時間がなかなか取れず、外食も多いので、時間をかけて栄養学的にバランスのよい食事で徐々にに痩せる、というのが難しく、手っ取り早く食事を抜いてダイエットをしてしまいます。そりゃ、胸も萎むわ...と自分でもわかっているのですが、忙しい人でもサクッとできる方法で、胸も大きく他の部分は細くしたいのです。ワガママなお願いですが、よい方法があれば教えてください。

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    補正下着で理想の体型に

    私も10年前は同じことで悩んでいました。食事制限をすると、痩せてほしくない胸から脂肪が落ちていくんですよね。
    ある日ネットで、補正下着でウエストが痩せ、バストアップしたと書いてあったので、半信半疑で使ってみました。
    ダイエット商品っていろいろありますが、効果がないことが多いので、とりあえず1枚だけ購入しました。
    2週間ほどでウエストが引き締まり、バストサイズもアップしたので驚きでした。それから10年以上使い続けています。
    少し高額だったのですが、一般的なかわいい下着もそれなりに高いし、食事を我慢しなくても理想の体型に近づけるので私は満足しています。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    サプリメントと、筋トレが一番効果的です

    ダイエットすると確かに胸は小さくなりますよね。
    あたしもそうです。
    体は痩せていますが、胸は小さいです。
    でも、太ってまで胸を大きくしたいとは思えませんでした。もちろん今でも思ってはいません。
    あたしもなかなか苦戦しましたが、よく芸能人などが痩せるけど胸は小さくならない!といったサプリメントを紹介していますよね。
    最初は半信半疑でしたが、飲んでみたら一気に2カップアップしましたよ!
    ですが、飲まなくなった途端一気にまた2カップダウンしました。
    維持出来なければ意味が無いですよね。お金を取られて飲み続けなければ残念な結果になってしまう。
    そんな結果にならないために筋トレをしてみました!
    サプリメントを飲み夜筋トレをする。
    それを続けた結果サプリメントを飲み忘れても絞まず維持できるようになりました!
    筋トレして筋肉質な胸になりたくないと思いますが、土台を作らなければいつまでたっても胸は小さいままですよ!
    あとは、自分に合った下着をしっかりと理解することとナイトブラも1つのてだとおもいます。
    是非参考にしてみてください。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    おっぱい体操おすすめです

    私は元々痩せ型で胸もあまりない方でした。そんな私がダイエットをしてしまい、胸がもっとなくなってしまいました。焦ってネットで調べたところ、おっぱい体操というのを見つけました。動画サイトにもよく上がっています。お風呂上がりに動画を見ながらおっぱい体操を続けました。すると、おっぱいの形が綺麗になってボリュームも出てきた気がします。まだまだ始めたばかりなので大きな効果を感じられてませんが、これは続けていくと確実に効果があるだろう!と思っています。きっと効果があるので是非試してみてください。継続は力なりです。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    スポーツブラを活用する

    運動する時に、必ず胸を揺らさないように固定する事が大事です。胸は揺らすと減ってしまうそうです。なので運動する時などは、きついスポーツブラをつけて運動すると揺れないので固定されます。また、きついスポーツブラをつける時に、背中の肉も胸に寄せるようにして着るとバストアップ効果があります。食事はコンビニでも最近はいろんな種類のサラダがありますし、ササミなどはプロテインになるので良いと思います。あとは、痩せたい部分のエクササイズ方法を筋肉がつきすぎないような仕方を心がけたり、パーソナルトレーナーをつけるのも良いと思います。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    大豆食品を徹底活用する

    おっしゃる通り、食事を抜いて痩せようとすると、脂肪の割合が多い胸が真っ先に痩せてしまいます。外食が多くても無理なく取り入れられる食事をきちんと3食摂ることが、綺麗に余分なお肉だけをしぼる近道です。
    一番お手軽な食材は、大豆食品です。良質なタンパク質を含んでいる上に肉より低カロリーで、女性ホルモンを活性化させるイソフラボンも豊富です。おまけに安いとなれば、活用するしかありませんよね。
    豆腐や油揚げ、煮豆に豆乳など、一口に大豆と言っても食材はとても多いです。飽きないようにうまく取り入れて、女性らしい体型を手に入れましょう。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    筋トレしつつ糖質制限はどうでしょう

    食事抜きのダイエットだと、どうしても脂肪である胸から落ちてしまう上、筋肉も落ちてさらに胸が小さくなるので、
    筋トレと糖質制限を併用してみてはどうでしょうか?
    外食中心の生活でも、最近はコンビニなどでも糖質制限向けの惣菜などが売っていますので続けやすいと思います。
    女性は、女性ホルモンがあるので筋トレしてもそこまで筋肉がつきすぎて硬くなることはありませんよ。
    筋トレもやり過ぎなければシルエットがきれいになるのでやったほうがいいと思います。
    忙しくても、駅で階段を使ったりすれば運動代わりになります。こまめに動くようにするだけでも違いますよ。
    バストアップだと、仕事の空き時間に両手をぎゅーっと合わせる運動を10回くらいやるのもいいです。おためしください!

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    どうにか運動を取り入れましょう

    忙しくて運動をする時間がなく、食事も準備する時間がなく、食事を抜いたダイエットをすれば、やはり健康的には痩せられないというのは、あなたも身をもって分かっていることだと思います。ならば、分かっていると思いますが、食事制限で痩せて、胸だけで痩せさせないというのは出来ないことなのです。なので、食事制限をするにしても、運動は少しでも取り入れましょう。運動をして胸が筋肉のようになるのが嫌だと思っているようですが、筋肉をつけないと、胸が垂れて、綺麗な形には保てなくなります。なので全体的に筋肉を増やして、バストアップするような筋トレをして、胸が小さくならないようにすることが良いと思います。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    マッサージでバストはそのままに

    その悩みわかります!
    バストだけは落ちて欲しくないのに一番に痩せていくのですよねー。

    お忙しいとのことなので、手軽にできるダイエットということですが、まず味のないものを食べる習慣をつけてみるのはいかがですか?
    ドレッシングをかけないとか、飲食店にいったときもお寿司には醤油をつけないとか、ラーメンではなくつけ麺を頼み麺のみ食べるとか。
    味の濃いものはダイエットの敵ですからね。
    わたしは味のないものをとるようにしてから食事量は変えずに
    マイナス3キロ痩せることができました。

    あとはバストに関してはマッサージをすることをおススメします。
    二の腕から脇の下、胸回りの順番でリンパの流れを良くするとバストに良いですよ。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    サプリメントと大豆製品を取りましょう

    胸を大きくするのはかなり大変ですが、胸をそのままの大きさに保ち、痩せることは可能です。
    イソフラボン成分がたっぷり含まれている大豆製品、バストアップに効果のあるサプリメントをとりましょう。家で食事ができなくても、豆乳飲料やサプリメントであれば、職場や外出先で摂取可能でしょう。サイズは変わらなくても、胸にボリュームが出てくることも期待できます。
    毎日続けることで効果は出てくるはずです。胸以外の部分を細くするためには、適度な運動とカロリーチェックをしながらの食事を続けましょう。胸は同じ大きさのまま、他の部分が細くなるのも可能なはずです。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    鶏肉を食べるとよいです

    ダイエットは良く胸から脂肪が落ちていくといいまよね。
    私もダイエットをして胸が小さくなってしまった一人です。
    どうやら食事制限をしてダイエットをすると胸が減ってしまうそうなので、ご飯をきちんと食べて痩せるようにするとよいと思います。
    特に鶏肉が良いようで、ささみなど無駄な脂肪も少なくたんぱく質をしっかりと取れる食材でダイエットをする人に人気の食材みたいです。
    ささみですと塩焼きにするだけでもかなりおいしく簡単に召し上がれますし、他の料理にも応用が利くので試す価値はあると思います。
    無駄な筋肉がついてしまうのは怖いですがぜひ運動やストレッチも続けてみるとよいでしょう。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    ウォーキング+ヨガ+スープで綺麗に痩せましょう

    そのお悩み、とてもよく分かります。
    私もついつい食事制限のダイエットばかりしては胸が萎み、
    リバウンドしては全体的に膨らむ、というのを繰り返してきました。
    やはり胸意外を引き締めようと思ったら、運動は絶対に必要です。
    ただしあまり激しい運動をすると、胸が垂れる恐れもあるので、ウォーキングがおすすめです。
    毎日音楽でも聞きながら、散歩がてら楽しく歩くだけなので続けやすいですよ。
    また、運動後は簡単なヨガのポーズをとって、体をほぐすことも重要です。
    そして、料理をする時間がなかなかとれないとのことですので、野菜スープをおすすめします。
    野菜をたっぷり使って入れるだけなので簡単ですし、キャベツをたくさん食べると
    バストアップにも効果がありますよ。ぜひ試してみて下さい。