ぽっこりお腹をどうにかしたい。痩せ型なのに下腹だけぽっこり出てる

   相談投稿日:2018年2月25日

私は痩せ型体質なのですが、何故かお腹だけがぽっこりと出ていて自分でもかなり恥ずかしいんです。
腹筋マシーンを買ってしてみた事もあるのですが、何故か下腹は全く痩せません。
スキニーパンツを買うときも脚はぶかぶかなのですが、ウエストがキツくてなかなかスキニーパンツも自分に合ったものが見つかりません。
どうやったら下腹が痩せるのか現在進行形で色々と試しています。
とりあえずは腹筋を続けてはいますが下腹はなかなかへっこまないのでこれで下腹がへっこんだよ!っていう方法があれば教えて欲しいです。本当にコンプレックスで悩んでいます。

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    腹筋を少しづつつけることです

    ぽっこりお腹をへこますことはとても大変ですよね。
    私も、少し前まではぽっこりお腹にとても悩まされていました。でも、ある時ふと思い立って、腹筋を地道につけていこうと。
    通っているジムに、腹筋を鍛えるマシーンがあるので、それを続けていきました。最初はとてもつらかったですが、ある程度筋肉がついてくると楽になってきました。
    そして腹筋がつくと、姿勢まで良くなりました。もちろん、お腹の贅肉もだんだんと減っていきました。
    食事療法や器具を使ったりマッサージなども良いことですが、筋肉をつけると痩せると思います。がんばって、腹筋周りを鍛えてみてください。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    ぽっこりお腹よさようなら!

    全体的に痩せているからよけいにお腹が目立つのでしょうね。お通じは毎日しっかり出ていますか?私もぽっこりお腹に悩まされていて、いろいろなダイエットを試みたのですが、思うような効果が出ず悩んでいました。同時にひどい便秘にも悩んでいて、近所の胃腸科で紹介された酸化マグネシウムを飲んだところ、翌日今までの便秘が嘘のようにすっきりとお通じが出たのです。毎日お通じが出ると自然とお腹のぽっこりが目立たなくなっていることに気づきました。酸化マグネシウムはくせになりにくいので、毎日飲んでも安心です。ぜひ一度お試しくださいね。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    内臓の位置が垂れ下がっているのかも?

    痩せているということは、ぽっこり出たお腹は脂肪ではないかも知れませんね。下腹のみ出てる場合は内臓の位置が下がっている可能性が大きいです。
    お薦めは骨盤矯正とプランクです。骨盤矯正で、開いてしまった骨盤を閉めて内臓の位置を元に戻します。そしてプランクで体幹を鍛えて内臓を上に引き上げる筋肉を作ります。どれだけ痩せていてもお腹が出ているのは男性からすれば太って見えるし色っぽくもありませんよね。筋肉を鍛えるのはなかなか辛いし続かないかも知れませんがコンプレックスを無くすために頑張ってください。自分で続けるのが難しいならエステもお薦めですよ。お金はかかりますが…。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    下腹に負荷のかかるような腹筋を

    痩せているのに下腹だけぽっこり出てしまうことってありますよね。
    スカートだとあまり気にならないんですが、ズボンを履くとすごく目立つなんてことも多いですよね。
    下腹が出ている原因はなんでしょう?お肉が付いてしまっているなら、やはり歩いたり下半身中心のストレッチなどが効果があるかと思います。内臓脂肪か皮下脂肪かによっても変わってくると思いますが、痩せているのに下腹だけということなら、夜だけ食事を食べすぎないようにすることと、腹筋の中でも下腹に負荷のかかるようなものをやって筋肉をつけると自然とへこんでくると思いますよ。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    骨盤矯正をしてみたらどうですか

    相談内容を読むと、腹筋運動をしたりと努力されているのですばらしいと思います。身体は痩せていて下腹だけがぽっこり出ているのはもしかしたら胃下垂が原因ではないでしょうか。その胃下垂の原因は骨盤の位置がずれていることで、臓器が入るのに十分なスペースがないため、臓器が前に飛び出てしまうことです。臓器が前に出るとそれに押されてお腹の脂肪や肉も前に出たり、年を取ると下に垂れたりしてきます。
    ですので、まずは骨盤矯正に定評のある整骨院やマッサージ店を探して通ってみて下さい。骨盤の位置を手で揺すったりして直してくれる所がオススメです。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    同じく下っ腹が出てる者です

    下っ腹なかなかへっこんでくれないですよね。
    そして食べたらすぐ下っ腹がポッコリしちゃいます。
    自分では、まさに偽妊婦だと思っています。
    腹筋マシーンを買ってみたり、腹筋を続けてみたり、毎日憎き下っ腹をへこませようと、とても努力しているんですね!
    わたしが唯一人生で成功したダイエットを伝授します。
    一時期ブームになったコアリズムです!
    ちなみに上級編の20分くらいを毎日3ヶ月続けて見事体重−6キロの下っ腹は10cm細くなりました!
    悲しいことに今はリバウンド気味です。
    努力家の質問者様ならきっと続けれるはずです!
    応援しています。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    姿勢と食事に気をつける

    私も油断をするとすぐに下っ腹が出てしまいます。その際に気をつけるのが姿勢です。歩く時もお腹に力を入れて、肩を開くようにして歩く、座る時も深く腰掛けて背筋をピンとする。簡単なようで、毎日これを続けるのは意外と大変です。またエスカレーターやエレベーターではなく、階段などを積極的に利用することをオススメします。また私は仕事柄夕飯を食べる時間が遅いのですが、そのような時は炭水化物の代わりにサラダをたくさん食べるように心がけています。あとは腹筋だけではなく、腰をひねる運動やスクワット、ストレッチなどをしています。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    方法は自分に合ったやり方で

    お腹の筋肉がついていないのですね。年々重力に逆らえないのか全体的に肉は下に落ちてきて痩せている人でもお腹、下半身だけ肉付きがいい人は結構いると思います。腹筋も毎日継続は良いと思いますが、腹筋なら足を真っ直ぐではなく曲げて上半身を上まで起き上がるのではなく、ゆっくりと上げながらヘソが見える位置くらいまで起き上がったら止めて10秒ほどキープする。その時に必ずお腹に意識をやって力を入れてください。後は寝た状態でゆっくりと足だけ90度位まで上げて10秒ほどキープする。全てにおいて、ゆっくりとお腹の筋肉を意識してやる事が大事だと思います。後は効いていれば多少でも筋肉痛になると思うので筋肉痛にならない時は効いてない可能性もあるので方法を変えてみるのはいかがでしょうか。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    整腸剤と背筋を伸ばすことが効果的でした

    わたしも痩せ体質ですがお腹がぽっこりしやすいです。
    あなたは便秘をしやすいとかガスが溜まりやすいといったことはありますか?
    わたしは便になるだけの量を食べることが少なく便秘になりやすいのと、物を食べたり喋ったりするときに空気も飲み込みやすいのでガスが溜まりやすいんです。
    そうすると脂肪ではなく空気でお腹がぽっこりになるので、そういうときは整腸剤を飲んでいます。
    ぽっこりのときは腸が圧迫されて苦しいのですが薬を飲むとお腹がへこんで腹痛も治ります。
    脂肪の場合のぽっこりは、常に姿勢をよくして腹筋に緊張感を持たせると効果があると思います。
    自分の経験や周りを見ていると、猫背でいるより背筋を伸ばしているほうがお腹もすっきりしている感じがします。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    本人しかない体型なので

    ぽっこり下っ腹は家族の遺伝子もしくはもともと持っている体型だと思いますよ。
    私も胃下垂なのでどっちかと言うと痩せ型の下っ腹ぽっこりです。
    下っ腹は寝そべりながら足を上げ下げする簡単に言うと寝ながらの自転車漕ぎ運動がいいと思います。
    そのとき力を入れるなどの意識をしっかり下っ腹へ向けてください。
    あとは腹横筋というところ鍛えてあげてください。
    体幹トレーニングなどで鍛えることができます。
    説明がしにくいのでYouTubeなんかの動画サイトで腹横筋と調べると簡単に鍛えられる動画がありますよ。
    この筋肉がお腹を引っ込める役割をするのでぜひやってみてください!!