小さい時から肥満でした。簡単にやせられる方法教えてください

   相談投稿日:2018年2月23日

20代になって周囲の友人は次々と彼氏ができています。私ももちろん彼氏が欲しいのですが、すごく太っていて、それが原因で彼氏がなかなかできません。
私はもともと小さい頃から肥満体質で、コロコロとした体型なんです。いつも痩せたいとおもっているのですが何から初めて良いかわからないのです。
まずは運動と思っても太っているのでちょっと歩くとハァハアと息が上がってしまいます。食事を少なくしようとしてもお腹が空くと自分にストップがかけられなくなります。
本当にこんな自分がいやでたまらないのですが簡単に痩せられるダイエットの方法はありますか。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    簡単に痩せられる方法は無い

    簡単に痩せたいというお気持ちはわかります。でもダイエットというのは苦しいものなのです。楽に痩せてたらすぐにリバウンドしてしまうことでしょう。まず痩せるためには運動をしっかりすることです。1日の食事の摂取カロリーが運動量よりも多ければ当然太りますし、運動量の方が摂取カロリーよりも多いと痩せることができます。このようにとてもシンプルな図式となっています。ですから痩せたいのであれば、とにかく毎日最低でも1時間はウォーキングをすることです。そしてできれば食事の後に運動すると血糖値の急上昇が予防できるので太りにくくなります。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    簡単にというのは中々難しいのですが

    現在30代ですが、まるで自分の若い頃を見ているようで、思わず筆を取りました。
    私がダイエットに成功をしたのは、30代になってから糖尿と診断され、失明する危険があると言われてからです。
    それまでは運動が面倒くさい、食べたいものは食べたいの!と開き直っていましたから。
    でも、病気になると食べたいものも食べられなくなります。
    今、私は大好きなチョコレートケーキもポテトチップスも、サーティーワンのアイスクリームも食べられません。
    とても後悔しているので、あなたには同じ思いをしてほしくありません。

    まず、長時間の有酸素運動をいきなりしてはいけません。無理をすると嫌気がさします。
    体重が多いと膝への負担も心配です。
    食事で体重を少し落としてから考えましょう。

    食事を少なくする、というよりはメニューの内容を変更しましょう。
    ご飯を2膳食べていたなら1膳に、1膳だったら2/3程度に。
    減らした分をサラダや蒸野菜に代えましょう。
    そうすればそこまで空腹で苦しまなくてよいです。
    おやつにしても、1週間分に使う金額を概算で算出しましょう。
    そこから100円~500円削減しましょう。そしてそのお金を小銭貯金して、痩せた時に着たいお洋服の足しにしましょう。
    お洋服じゃなくても、行ってみたいサロンやリラクゼーションの代金にしても構いません。

    我慢している、嫌々やるから続かないので、なにか別の楽しみに変えていく。
    そうやってモチベーションを管理しましょう。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    好きに食べて動かずに痩せることは残念ながらありません。

    お悩み拝見しました。私も小さい頃から祖父母に可愛がってもらったおかげでコロコロ丸々とした体型でした。おかげでお腹が邪魔で一時期体育座りができない時もあり、私もずーっと抱えてきた悩みでした。辛い抜け出したい気持ちすごくわかります。ただ、太っていたら彼氏ができないというのは必ずしもイコールではありません。意中の人が細身好きということならダイエットをするのもわかりますが、このままの体型でいても少なからず愛してくれる人がいるはずです。それでも痩せたいという気持ちがあるのならば、やっぱり食事の制限か運動はしていかなくては今の体型から変わることは無いと思います。辛いです。厳しいです。だからこそ、あなたの強い意志が必要となってきます。好きな人の為にだったり自分を変えたい気持ちを強く持てないと途中で心折れてしまうでしょう。ダイエットが成功してもリバウンドを防ぐためにその後も食事制限、運動は続きます。途方がない事のように感じてしまうかもしれませんがその頃にはある程度慣れてきています。理想の体型になった後振り返ってみればなんて事もなく感じられるでしょう。もし、あなたに痩せる為に何かを我慢できる譲歩できる強い意志を持てたのなら簡単な間食をぬく、おかわりしないなどの食事制限から始めていくと良いかもしれません。それで少し身体も軽くなり継続の自信がついてきたらプールや軽めの運動でもっともっと成果を出していきましょう。きっとやった事が身体に顕著にあらわれてだんだん楽しくやっていかれますよ。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    夜だけ置き換えダイエット。

    全く同じ運動量に食事制限をしていても痩せる度合いは本当にその人が本来持っている体質に大きく左右されますよね。頑張ろうとするモチベーションを維持し続けるのも難しいことです。あまりどの方法も長続きしないとのことですが、「絶対にやらないと、続けないと」という意識が逆にストレスになってしまい、リバウンドもひどくなるのではないかなと思います。やはりここは我慢しすぎない方法がいいと思うので、夜だけ置き換えダイエットにされてはいかがでしょうか?朝と昼はしっかり食べて、夜は低カロリーな栄養のあるものを食べたらさっさと寝てしまうのが楽かなと思います。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    とにかく意思を強く持つことです

    と言っても、そんなに意志が強かったらとっくにダイエットなんて成功しているって話ですよね。私も小さい頃から肥満体型で、男の子にからかわれたりもしてきました。それに、太っているせいで運動も苦手でやらなくなり、痩せとは無縁と思って生きてきました。大学生になり、女子寮に住むようになってまわりは可愛くてオシャレで彼氏のいるリア充ばかりでした。それを羨ましく思っていたら、周りの友人がダイエットに付き合ってくれるようになりました。夕飯を抜いて、朝と昼はしっかり食べ、夜は10分くらいエクササイズをしたら寝るという生活を2ヶ月したところ5キロ痩せて彼氏ができました。ご相談者様はまだ若く代謝も良いので痩せようと思えばきっとすぐに痩せられます‼︎ぜひ頑張ってください。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    最後のダイエットにしませんか?

    私も幼い頃からずっと肥満に悩んできました。幼稚園から20代後半までどの写真を見ても丸々太っていてひどいときには90kg近くあったこともあります。
    キャベツダイエットやココナッツオイルなど色々な方法を試しましたが、どれも続かず正直一生痩せるなんて無理だし結婚なんて絶対出来ないと思っていました。
    そんな私が成功したダイエット方法があります。ダイエット相談などをやっている薬局や医者にダイエットの相談に行くことです。
    自分の体質に合わせてサプリを処方してくれたり、やり方をきちんとアドバイスしてくれるので確実に痩せられます。しかも先生が最後まできちんと面倒見てくれるので長続きします。私の場合は夕飯の置換えと、体脂肪を燃やすサプリを処方してもらいました。そのおかげで、3か月で12kgのダイエットに成功しその1年後には初彼氏もゲット出来ました。
    相談だけなら無料のところも多いので、最後のダイエットにしたいと思ったら是非お試し下さい。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    どんな体質でも空腹を耐えてダイエットをします

    肥満体質の人がダイエットをするのは大変かと思います。けれどどんな体質の人も空腹を耐えてダイエットをしています。
    食事制限して、その後に食欲が止まらなくなる人は、それは体質のせいではなく、気持ちの問題です。食事しかストレス解消法がなかったり、ポジティブな考え方ができていなかったりするのです。
    まずは病院に行き、糖尿病などの病気の可能性はないか見てもらいましょう。そしてお医者さんに、健康的になるためには何キロをどれぐらいの期間をかけて、どうやって減らすかを聞きましょう。その方法に沿ったダイエット法を実施し、自分ではストレス発散とポジティブシンキングだけを徹底して行います。ダイエット方法を考えるのはお医者さんなどの専門家に任せましょう。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    簡単に痩せられるダイエットはありません。

    簡単に痩せられたらどれだけ良いか。ダイエットをしている誰しもが思うことだと思います。しかし残念ながら簡単に痩せられるダイエットの方法はありません。ダイエットを成功した人達は皆、意志を強く持って努力したから痩せる事が出来たのです。
    あなたは彼氏が欲しいが太っていて彼氏が出来ないと言われています。ならば痩せて彼氏を作りましょう!
    運動で歩いたらすぐハアハアと息が上がったとしても運動をやめないでください。そのうち身体が慣れてきてすぐにハアハア言わなくなるでしょう。
    食事を食べ過ぎてしまいストップがかけられないのであれば、意識してストップをしてください。
    彼氏ができる日を目指して。自分に少し厳しくなりましょう。頑張ってくださいね!

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    人それぞれ体質は違います

    小さい頃から太りやすくて困ってらっしゃるんですね。体質は人それぞれ違うので、ご自身の体質とうまく付き合っていくことが重要だと思います。
    運動をしてみよう、痩せよう、と頑張っていることは、とても素晴らしいことだと思います。
    自分を嫌になってしまうのは辛いことなので、できれば楽しい!と思いながら、自分はできるんだ!と自信をつけながらダイエットしたいですよね。
    ハアハア息があがってしまうのであれば、運動量を減らしてみてよいと思います。本当にできる範囲でのんびり歩いてみるとか、それで体力が少しついたら距離を伸ばしてみる、さらに頑張れそうであれば、歩くスピードをあげてみるなど、少しずつ少しずつレベルアップしてみてはいかがでしょうか。痩せるために長い時間がかかると思いますが、そのくらい負荷が小さい方が無理なく続けられると思います。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    片思いの相手を見つけてダイエットに挑んでみてはどうですか。

    私も同じく小さいころからずっと太っていて、痩せたことが一度もないまま、高校3年生になりました。そしてそれまで、何度かダイエットを試みたんですが、全く続かずほとんど痩せることができませんでした。でも高校3年生のときに、学校の先生に恋をしました。そして、その先生を思ってダイエットに挑戦したら、5kgのダイエットに成功しました。そのダイエットをしたのが夏休み中で、新学期に学校に行ったら、お友達何人かに痩せたねと言ってもらえました。結局その恋は、私が内気だったため先生に告白することなく、そのまま卒業を迎え終わってしまいましたが、あのときの恋がなければ、ダイエットは成功していないと思います。その後、25才で彼氏が出来たのをきっかけにまた5kgほど痩せて、今では標準体重です。自分の体験からですが、恋のパワーはすごいものがあります。あなたもまずは片思いの相手を見つけてみることが、ダイエット成功の近道かもしれませんよ。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    大事なのはきっかけです

    小さいころから太っているなら、痩せるのはすごく大変ですよね。
    20台の一番大切な時期に、太っているのが原因でせっかくの出会いを逃していしまうのは、非常にもったいないです。
    誰でもやせる効果的なダイエットというのはなかなか難しいと思います。
    まずは、きっかけを探すのが一番のダイエットの近道だと思います。
    たとえば、「初めて人を好きになって、一日中そのひとのことが頭から離れない、そのひとのことを考えると、食事も喉を通らないくらいドキドキする」みたいな。
    そういう気持ちになれば、どんな手段を使っても痩せてやる。と思う気持ちが湧いてくると思います。
    テレビを見ていても、重度の肥満の人は、痩せるきっかけがほとんどあります。ダイエットは物語なのです。あなたは主役になるのです。
    幼稚園の先生をしていて、子供たちに太っていることを笑われてしまった女性、園児たちと仲良くしたい一心でダイエットを決意する、そういうきっかけが一番の薬です。
    どんなダイエットでも続けなければ効果はありません。楽なダイエット、難しいダイエットという事からではなく、毎日続けるんだという意思が必要です。
    色々自分あったダイエット方法を試してみてください。
    ・酵素や炭酸水を使ったダイエット
    朝食の代わりに飲んだり夕食の代わりに飲み、摂取カロリーを抑えることが出来る。酵素ドリンクはドラッグストアなどで手軽に入手できる。水に割ったりして飲む。
    酵素ドリンクを食事の代わりに飲むそうです。プチ断食みたいな手法を取ります。

    ネットで調べれば色々出てくると思うので、まずは自分をダイエットに駆り出す飛びっきりの「きっかけ」を探して、それから自分にあったダイエットを探してみてください。

この相談に回答する

人の不快となる様な内容ではありませんか?