背中の肉だけ落とす方法ってありますか?

   相談投稿日:2018年2月23日

正直そんなに太ってないと思っていたのですが、この間イベントに参加したときの写真を後で見せてもらってびっくり。背中のお肉がちょっと盛り上がっていました。ふだんダボッとしたものばかり着ているのであまり意識していませんでしたが、イベントだし室内なので温かいから少し薄手の服でもいいやとオシャレしたのに、写真を見た瞬間に嫌な汗が出ました。人の事なんて誰も気にしてないでしょうけれど、このままではいけないと思ってダイエットしようと思っています。でも体重的には身長的に言うと今の体重は痩せてはいないけど、特別重くもないんですよね。どうしたら背中の肉が気にならなくなるんでしょうか。部分痩せって難しいです。何かいい方法がないですか。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    背中のお肉は胸に付ける

    そんなに太っていない体型ならば、まず下着を変えてみては?と思いました。矯正下着のようにホックが沢山付いていてカップがしっかりしているブラを付けるのはどうかなと思います。背中のお肉や脇のお肉を掴んで胸に入れ込んで胸にしてしまう方法もいいかなと。
    筋トレをして部分痩せなどの方法もいいとは思いますがどうせやるのであれば下着も併用するとお肉の減り方が違います。専門の矯正下着はすごくいいのですが、あまりに高いと個人的に感じたので私はブランド物のしっかりした作りの下着を使ってお肉を入れ込みながらダイエットしました。背中のお肉の落ち方が違うように感じました。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    姿勢をよくしてみてはどうでしょう

    背中のお肉は姿勢を意識して正すことで結構おちると思います。
    肩甲骨をくっつけるように意識して過ごすだけでも変わってくると思いますよ。最近はスマホとかの影響で肩が前に出ている人が多いようですがそうなると二の腕とかにもお肉がついてくるので気をつけたほうがいいです。
    あとは腹筋背筋を一日少しでも日課にしていたら2ヶ月ほどで効果がでてくると思います。
    また、甘い砂糖は背中の脂肪になると聞いたことがあるので控えるようにしたらいいと思います。背中だけがきになるなんて逆に羨ましいと思ってしまいました。薄着でもヒヤヒヤしない体作り頑張りましょう。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    肩甲骨と背筋を意識しよう

    背中の肉は普段自分からは見えないのであまり意識が行きませんが、意外と肉が付きやすく落ちにくい場所ですよね。しかも背中に肉が付いているとそれだけで老けて見えてしまうので、若々しくスタイル良く見せるのには背中がきれいなのは重要な事なのです。
    そこで、背中の部分痩せをするには二つ意識する事があります。それは肩甲骨と背筋です。
    肩甲骨は背中の羽のような部分の骨ですが、その部分を大きく肩を回すようにぐりぐりと動かします。ヨガやピラティスでも肩甲骨を意識して動かしますが、決まった形でなくても良いので一日に気が付いたときに前後左右にゆっくり意識してぐりぐりという感じで動かしましょう。
    次に背筋です。これは普段の姿勢を意識するだけで大分鍛えられます。無理に背筋何十回などとするとかえって腰を痛めることがあるので、常にお腹に力を入れて背中を伸ばすよう心がけましょう。姿勢の良さを保つ意識が自然と背中を鍛えてすっきりしたスタイルを保つことが出来ます。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    なかなか落ちにくい背中

    背中の脂肪はなかなか落ちにくいですよね。背中や腰周り、二の腕などの部分痩せは大変かと思います。普段から動かそうと意識しないと動かさない部分であり、意識しにくい部分でもあります。効率的に痩せる方法としては、まずは体を柔らかくすることです。ヨガやストレッチなど、二の腕や肩甲骨をよく動かし意識する運動を取り入れてみてください。普段使っていない分続けると効果が目に見えてわかると思います。ボディークリームを使ってのマッサージや、ツボ押しを利用しての肩甲骨マッサージなどもオススメです。コリをほぐして新陳代謝をあげましょう。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    背中は痩せにくいパーツです

    背中はとても痩せにくいパーツの一つです。少し気を緩めると背中にお肉がつきますよね。ダイエットとまではいかないですが、ストレッチ方法をおすすめします。このストレッチをしていると自然とお肉が引き締まり、ぷよぷよお肉とおさらばです。つまりダイエットになってるってことですね。
    背中のお肉はうでまわり、肩の筋肉を動かすことで解消されます。簡単にいうと腕をグルグルまわす。肩甲骨を意識するのがポイントです。肩甲骨が凝り固まると代謝が低下され、お肉が背中につきやすくなってしまいますので、かた、腕を肩甲骨を意識しながら回すことで背中のお肉が自然になくなります。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    「背泳ぎ」が効果的だそうです

    特別太っているわけではなくても、二の腕や背中の肉って目につきやすいですよね。それなのに、落とすのは難しい…。
    私も年齢が上がるとともに、背中の肉が気になるようになってきました。
    お風呂に入ろうと服を脱ぐと、下着の跡がくっきりついている始末。
    そこで、最近プールに通い始めたのですが、そこで教えてもらったのは、背中の肉を落とすのには「背泳ぎ」が効果的らしいです。
    背中の肉がつくのは加齢と猫背が原因だそうで、食事制限で体重を落としてもあまり効果がないそうです。
    あとは、手っ取り早く効果を出したいなら痩身エステとかですかね?少々高くつきますが、試してみてはいかがでしょうか。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    まずは毎日背中を鏡でチェックすること!

    背中って意外に肉がつきやすいパーツですよね。私も以前太ってしまったとき、鏡で自分の背中を見て愕然としたことがあります(汗)。
    私がおススメするのは、とりあえずお風呂に入る前に合わせ鏡で背中を毎日チェックするということ。毎日見ていると、変化にも気が付きやすくなります。
    また、私のオリジナルの背中エクササイズをご紹介します。まず、腹筋をするときのようにひじを曲げて両手を耳の横に沿えます。そのまま、肩甲骨をグッと寄せるようにします。1日30回(余裕があればもっと)行ってください。毎日続けていると、だんだん背中の肉が取れてスッキリしてきますよ。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    背中のお肉は知らないうちに蓄積している

    背中は普段目が行き届かないのでどうしても背中の肉に気づかずに過ごしていることが多いです。背中に贅肉がつく原因としては肩甲骨の開きが考えられます。日頃から姿勢は気をつけていますか?猫背ですと背中に肉がつきやすいので注意してください。対策としては肩甲骨の上げ下ろしの体操や伸ばしてあげる体操などを毎日15分ぐらいを続けていると肩甲骨が矯正されてきて少しずつ背中の贅肉が落ちてきます。背中はなかなか鍛えるエクササイズが無いですから、肩甲骨を回したり、いろいろなエクササイズをネットで見つけてとにかく継続していくようにしてください。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    背中の筋肉が重要です。

    年齢を重ねると共に代謝も衰えていき、今までつかなかったようなところにも脂肪がついてしまうようになります。特に背中はあまり筋肉も使わない部分ですし、パソコンや携帯などの操作により猫背になり、知らず知らずのうちに余分な肉が増えていってる気がします。背中の筋肉が戻ると新陳代謝もアップし、自ずと痩せやすい体へと変化していくでしょう。背中の肉を落とす方法としては、肩甲骨のストレッチが有効的ではないかと考えます。肩を上げたり下げたり、やり方はネットで検索すれば動画などでもヒットすると思うので試してみてくださいね。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    気になる部分のお肉は必ず落とせます

    私は部分痩せに何度も成功しています。例えば脚などの場合、痩せたい部分に10秒ほど思いっきり力を入れ続けます。それを繰り返すことで、かなりお肉が落ちます。体重は身長からすると重くないのですね。全体的に脂肪が多いわけではなく、背中だけ気になるのでしたら、生活習慣から背中にお肉がついてしまっているのだと思います。猫背など、肩が丸まって前にきていると背中にお肉がつきやすくなってしまいます。逆にいつも姿勢がいい人はスッキリとした背中をしています。姿勢を正すことが一番ですが、なかなか普段の生活で今までのクセを変えるのは難しいので、腕を後ろに持っていき、グーッと肩甲骨を寄せてください。これを気づいた時に繰り返すようにしてください。背中もスッキリしてきますし、肩甲骨まわりをほぐすと代謝もアップし、からだ全体もスッキリしてきます。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    背中やせダイエットの種類はいっぱいあります

    太っていなくても、「加齢」による筋肉の衰え、「猫背」の人は背中に筋肉が少なく、盛り上がって見えてしまいます。太っていない場合は主にこの2つが原因です。
    当然ですが、食事制限によるダイエットは背中やせの効果はありません。全体的に痩せてしまうので。
    部分やせはそんなに難しくないと思います。全体を使うダイエットより負担が軽いですし、効果がありそう感を維持することが出来ます。
    背中を痩せるには筋トレやエクササイズで背中を集中的に鍛えます。
    タオルエクササイズは両腕でタオルもって頭の上まで持ってきます。そして肘を伸ばし、横に引っぱります。そして頭の後ろまでタオルを下ろします。この時に肘を曲げます。これを繰り替えます。
    スポーツでは水泳も背中ダイエットに効果的です。エクササイズもいっぱいあるので自分にあった背中痩せダイエットを調べてみてください。

この相談に回答する

人の不快となる様な内容ではありませんか?