産前の体型・体重を戻す方法を知りたいです。できるだけ早く産前の様になりたい

   相談投稿日:2018年2月25日

出産にあたり、8キロ体重増加しました。太っている自分が昔から好きではなく、今の体型も体重も、正直気に入りませんし、みじめな気持になります。一刻も早く産前の体型に戻りたいと思っています。母乳を出せばその分体重が減るとか、育児を頑張ればたくさん動くので体重が減るとか、いろいろな情報を聞きはしますが、本当にそうなのか不安です。産前よりも痩せたという人もいれば、なかなか戻らないという人もいて、人それぞれなんだな、と思っています。私はどうしても産前のように痩せたいので、早く体型、体重を戻す方法がありましたら教えていただきたいです。

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    綺麗に痩せるのは産後ヨガがおすすめ

    産後の体系戻しは個人差が大きいですから色々な意見がありますよね。
    母乳育児はある程度体重が元に戻りやすいかと思いますが、やはりそれだけでは完全に戻す事は出来ず、母乳をやめた時のリバウンドが気になるところです。
    母乳ですと無理な食事制限も出来ないので、綺麗に体系戻しが出来る方法としては産後ヨガがおすすめです。
    産院や市のイベントにて無料開催や低価格で開催されているところもありますし、調べてみるといいと思います。
    お子さん連れだと大変な事もあるので、お家で産後ヨガの動画などを見ながらやってみるのもおすすめです。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    整体で骨盤矯正をするといいですよ

    私も母乳があまり出ないのにお腹ばかりが減って産後の体型にとても悩まされました。
    身体の中にあれだけの大きさの赤ちゃんが居て出てきたのですから元の通り戻すのは美容のプロの芸能人でさえ苦労されているようです。
    まずは骨盤矯正をしてみてはどうでしょうか。出産で開いてしまったり歪んでしまった骨盤が体型を元に戻す邪魔をしています。ベルトやニッパーではなく整体に行って治してもらってみて下さい。少し体重が落ちやすくなりますし、体重が元に戻っても戻らなかった体型がちゃんと元に戻りますよ。
    数回通わないといけないので赤ちゃんがいるとなかなか難しいでしょうが、赤ちゃん連れで施術してくれる整体もあるので探してみてくださいね。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    だいたいはさんぜんと同じくらい

    私も太っているのは好きではないので、出産後は必ず痩せたいという思いから色々と調べたりチャレンジしてきました。結論から言うと、産前に痩せていた人は出産後もたいていは痩せます。また、産前太りやすかった人は産後も太りやすいです。私の経験上、出産後は育児のためにしばらくは家に引きこもることが多くなります。そのため、出産前よりも活動量が減ってしまうことと家にいると好きなものを好きな時間に食べてしまうと言うのが原因かと思います。また、産前に運動をされていた方であれば代謝も良いので比較的太りにくいと言うのもあるかもしれません。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    すとりすぎなかったら自然と痩せると思います

    現在が何ヶ月目で8キロ太ったのかにもよりますが10キロ以内だと頑張れば戻ると思います。ただ産まれた瞬間は減って4キロです。それ以内はただ太っていることにとても悲しくなります。私も授乳で痩せると聞いてましたがほとんど母乳で育てましたが全く痩せませんでした。それとこれは別だという感じでした。お子さんが産まれたら皆さんがインスタにあげているような美しくダイエット。などの時間はほとんどないと思います。寝ている間に家事をして買い物行って準備していたりするだけで1日はあっという間に終わってしまいます。そして夜中も起き続けないといけないので自分の体型などはにのつぎになってました。それくらいバタバタしていたら自然に元に戻りました。体操などもしてません。太り過ぎなかったら大丈夫だと思います。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    産後はご褒美だと思えたら勝利します!

    私は4人子供を産みましたが、太りませんでした、というか体形を改善させました。相談者様とは逆で、私は産前がぽっちゃりだったのですが、ある本で「産後は体型改善のチャンス!」とあったため、その言葉だけを信じました。おかげで妊娠線さえもわからないくらいです。元々やせていて8キロ増加なら全然いいと思います。
     私は産後は「よおし、ここからがスタート!」とばかりにガードルも使い(勿論、使っていい時期から)、食事にも少しは(笑い)気を遣いして。胸は自然と大きくなるのでスタイルは本当によくなるんですよ。発想を転換させて、是非産後のご褒美を受け取ってください!

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    授乳と育児でげっそりします

    子供が生まれて最初の1,2か月は赤ちゃんが飲む母乳の量も少ないので急には体重が減りませんが、半年でも母乳育児を続け、他のお世話も自分一人でやれば、体重は減っていきます。むしろ8㎏の増量であれば、産後に産前よりも体重が減るのは、よくあることです。
    産後、数週間でもとの体重、もとの体型に戻すのは難しいかもしれませんが、半年から1年でゆっくり痩せられると自分を信じてみましょう。経験的には、少し産前よりも太っている方が、育児は体力がいるので、良いかもしれません。あまり体重のことだけに捕らわれない方がストレスにならないかもしれませんね。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    栄養をしっかり取りつつ適度な運動をしましょう

    いま出産からどれくらい経ったのでしょうか。私は1年経ちましたが、やっと産前に戻ったかなと思います。
    母乳ですと栄養が必要ですから食事制限はできないと思います。きっちり食べるのが赤ちゃんにも必要だと思います。なので私はおやつをスナック菓子からフルーツに、変えました。あと水分をしっかり意識して飲むようにしました。体を冷やすとよくないのであたたかいノンカフェインの紅茶などでよく、のんでいましたよ。あとは子供が成長してくるにつれ運動量が増えたのが良かったのかなと思いました。遊んで疲れるし、抱っこしていても重たいので良い運動になりました。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    育児はとにかく動く!心配しすぎずに様子をみましょう

    体重は、女性はみなさん気にされることですが妊娠による体重増加は出産を経験されている女性ならば、みなさん気にされているこだと思いますよ。わたしも妊娠中は同じくらい体重増加しました。妊娠中は赤ちゃんのためですので、仕方がないこと。出産後の体重測定で、赤ちゃんの体重と羊水でこれしか減ってないの?と驚きましたが、母乳をあげたりとにかく動くので、少し落ち着く頃には元の体重に近いところまでは自然と落ち着いていましたよ。育児は、とにかく動かされますので、その間に過剰な量のものを摂取しなければ大丈夫だと思います。普通に食べて、寝て、育児をしていれば問題ないと思いますのであまり心配されずに大丈夫だと思います。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    育児をしているうちに元の体重に戻るのは本当です

    私は3人の子供がいます。1人目の妊娠前は150センチ45キロでした。太っているわけでもなく痩せているわけでもなく普通の体型でした。
    妊娠中は毎回10キロ以上増えてしまいます。産後すぐはなかなか体重が減りませんが半年たつと元の体重に戻っています。今も45キロで妊娠前の体重とかわりません。
    私は産後は体を意識的に動かしていました。赤ちゃんがいると外出出来ないことが多いので、掃除などの家事を毎日しっかりとしていました。母乳をあげているとお腹がすいてしまうので食べる量を減らすことはできませんでした。育児も体を使うので育児をしているうちに元の体重に戻るのは本当ですよ。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    骨盤を正常な位置へ!

    私も出産経験者です。そして元の体型に戻らず悩んだ者です。私も母乳を出しても、育児を頑張っても効果は全然出ませんでした。ママ友に元の体型に戻りたいと相談したところ、骨盤矯正しか道はないよと言われました。産後半年以内に戻さないと、骨盤は開いたままかたまって元の様に閉じず、お尻が大きくなったままになってしまうといわれました。しかも開いたままだと身体の軸がズレて腰痛などの原因にもなって、後々後遺症のように身に降りかかってくることもいわれました。慌てて、カイロプラクティックに通い骨盤を元の位置に戻してもらいました。カイロの先生も自分で骨盤を閉じるのはほぼ不可能でちゃんと治したいなら専門の所に行くべきだといっていました。おかげで骨盤矯正以外にダイエットなどをしなくても自然と元の体型に戻りました。カイロなど専門の所に行くと他の悪い場所も治してくれるから、一石二鳥ですよ。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    母乳では痩せない、大切なのは代謝

    私も、妊娠時には約10キロ体重が増加しました。つわりがひどく、ほとんど食べられなかった反動で、安定期に入ってものすごい食欲を抑えられませんでした。
    しかも産後、自然に戻ったのは5キロ程度。高齢出産ということもあり、どうしても痩せたい!せめて元の体重に戻したいと思って、始めたのがストレッチでした。
    母乳だったのですが、少しずつ体重の減少が見られたものの、劇的な変化はありませんでした。
    当時、慣れない授乳で体もこわばり、肩凝りがひどかったので、ストレッチのDVDを買って、気分転換に毎日5分を目安に始めたところ、まず、血行が良くなって、冷えが解消されました。さらに代謝も良くなったためお通じも改善、むくみも消えたので、それだけで2キロは減りました。
    本当に緩やかな下降カーブですが、確実に減りつつあるので、効果はあると思います。何より続けやすい手軽さが、めんどくさがりな私でも続けられているのだと思います。
    また、全くなくなっていたウエストも、少しずつ見え隠れしてきだしたので、毎日コツコツと、5分続けてみてはいかがでしょうか。