どのダイエットが自分に合っているのかわからなくなりました

   相談投稿日:2018年2月23日

最近は健康に関するTV番組などで、色々な食品がダイエットに効果的だとか、これはやめたほうがいいとか情報が色々ありすぎて、どのダイエットが自分に合っているのかわからなくなりました。
1つの食品を飽きずに食べていったり、身体に良くない嗜好品は食べないようにガマンしたりして、常に努力と根気とかが必要だと思います。どうしてもそれがストレスで継続できません。
きちんと本を買って、1つに絞ってダイエットに挑戦した方がいいのでしょうか?それとも、色々良いと言われることを試して、ちょっとずつダイエットする方がいいのでしょうか?
どうか継続の方法やストレス解消法など、アドバイスよろしくお願いします。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    自分が無理せず出来るものを見つけてみましょう。

    テレビやネット、本と情報がたくさんありすぎて迷ってしまいますよね。私もあれこれ試しましたが続かなかったものが多いです。無理していると続かなくなってしまうことがわかったので、無理なく取り組めるものを日常生活に取り入れるようにしました。
    まず「20時以降は食べない」を実行しています。同じ食材だけを食べたり、炭水化物を抜いたりは私には続けられなかったので時間を決めることにしました。始めは夜中にお腹すいて起きたりしましたが、慣れてからは夜ご飯をしっかり食べるようになり苦じゃなくなりました。
    次に「寝る前に簡単なマッサージやストレッチをする」をやっています。その日の疲れや老廃物を流してスッキリして眠りにつけるので、次の日体が軽くなった気分になります。
    自分が出来ることからやるのがダイエットにオススメだと思いますよ。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    情報は情報として。振り回されないようにしよう!

    どんな野菜にもそれぞれの良さがあるから、結局はすべてを満遍なく摂ったらいいんだよ、ということに落ち着くのではないでしょうか。かつて「常識」とされていたものが、今の科学では全く根拠のないものだった、とされるものも多いです。お肉も太ると言われていましたが、今は若さを保つのに是非摂って、と言われます。なので必要なのは、「自分にとって」どうなのか、ということだと思います。
     これならやってみたいな、というのがあれば挑戦してみるのもいいと思います。また、そうでないと続かないものだったりします。手に入れるためには我慢、というのは常識のようで、実は根拠がありません。自分が始めやすくて、気軽に続けていけるかも、と思えるものから開始して、少しづつできることを取り入れていくのがいいのではないでしょうか。ストレスは、別の場所でも発散できますよ。例えばカラオケで大きな声を出すことも、腹筋を鍛えられます。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    摂取カロリーと消費カロリーにだけ着目してください

    いろいろなダイエット方法の情報が錯綜していて、混乱してきますよね。
    一度原点に立ち返ってみると良いと思います。結局のところ摂取カロリーよりも消費カロリーを多くしていけば、少しずつでも体重を減らすことはできると思うのです。そう考えれば、無理してひとつの食べ物を食べ続けたり、好きなものを我慢し続ける必要もないと思います。カロリーの高いものを食べてしまった日はその分多く動くようにして、逆にたくさん動いた日は消費カロリーを超えない範囲で好きなものを食べる。そう言ったシンプルな行動パターンをベースとして、あまり細かいことを考えすぎずにダイエットしていけば良いと思います。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    ダイエットを義務にしないで楽しみながら痩せましょう

    まずはダイエットしなければ、継続しなければ、と何事も~しなければならないと義務になってしまうと、途中でイヤになってしまいます。長続きしないのはそれが楽しくないからです。そして我慢は必ず反動がきます。食べ物もいくらダイエットによいからと一つの物を食べ続けるのはよくないので、バランスが大事です。体によくない嗜好品も好きなら食べていいのです。毎日ではなく、今日は楽しんで食べようと決めて感謝して食べてください。一つのことを長続きさせるのは大変です。その時その時楽しそうだと興味をもったダイエットを試してみてください。継続できない自分を責めてはいけません。一日一日リセットして、その日を楽しむということがポイントです。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    小さいことから始めてみませんか。

    ダイエットって中々継続しませんよね。テレビで見たダイエットを試しても長続きしませんし、食品ダイエットも飽きますし、結局ストレスがたまって暴飲暴食なって『太ってしまった』という経験が私にもありました。
    一つアドバイスをするなら、苦にならない範囲のことから継続して始めてみてはというアドバイスです。私の例で言わせてもらえれば『毎日スクワット10回』と『水を飲む生活にする』でした。スクワットは家事やテレビを見ながらするだけです。1日10回なので、できないことはないはずです。そして数回やるだけでもかなりしんどいです。水はともかく基本水にしました。1ヶ月くらいするとむくみが取れたりお腹がへこんだりして効果を実感できました。そうすると気合いが入ってスクワットの回数も今では毎日20回はしてます。
    嫌いなことをしたって長続きしないと思いますので自分のできる小さいことから始めそれを日常化してみてはいかがですか。それがダイエット成功に直結しますよ。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    自分に合ったダイエット方法を見つけるのが一番!

    ダイエット方法って、本当にさまざまありますよね!次から次へと新しいダイエット方法が出てきて、確かにどれに取り組んでみたらいいか迷ってしまいますよね!
    ダイエットは、手軽にやろうと思うと、割とどれも努力と根気が必要で、すぐに効果が出るものってないと思うんです。そりゃあお金をかければ、短期間で効果的なダイエットはできるでしょうけど。
    私は、あれもこれも試すよりは、1つの方法で集中的に取り組んだほうがいいと思いますよー。いろいろな方法を取り入れても、どれも中途半端になってしまいそうですし。
    私は、春雨が好きだったので、夜だけ春雨ダイエットを続けていました。すぐには効果は出ませんでしたが、自分の好きなものだったので、無理なく続けられて、1年間位続けられました。
    自分に合ったダイエット方法を見つけられるのが、一番ですね!

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    小さな目標を一つずつ!

    わかります!継続することの難しさ、わたしもよくわかります!
    ただ、なぜ続かないかと考えたときに気づいたことが、「目標が大きすぎる!」ということです。
    ここから1ヶ月でマイナス5キロ!などと最終的な目標を立てることも大事ですが、それだとその目標にばかり縛られて、なにを具体的にするべきなのかわからなくなってしまいます。また、いろんな情報がありすぎると頭の中がごちゃごちゃしてしまうと思います。なので、まずは小さな目標をたてることが大事だと思います!例えば…朝起きて、今日は腹筋15回だけやろう。とか、今日はジュースを我慢してお水にしよう。とか…そしてそれを達成したら自分をありえないくらい褒めてあげることが大事です!そしてそんな小さな目標でも達成することで達成感が得られ、また次もやってみようという気持ちになると思います!こうやってコツコツ毎日やっていけば自然と継続することが苦にならなくなってくると思いますよ!頑張りましょう!

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    毎週ダイエット方法を変えてみましょう

    ダイエットが続かないというのではなく、もしかしたら飽きやすい性格もあるのかもしれません。本を買ってダイエットをしても、そのダイエットが合っているかはやってみるまで分かりません。
    ダイエット方法を1週間ごとに変えましょう。置き換えダイエットも運動ダイエットも1週間で変えていきましょう。そのうちに、「あのダイエット法が一番体に合っていた」、「このダイエットと別のダイエットを組み合わせてみよう」など自分の体質に合ったダイエットをすることができます。1週間でもどんどん様々なダイエットをtづけていくことで、痩せることも期待ができます。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    自分にとって我慢のしないダイエットを探してみてはどうでしょうか

    確かに、テレビや雑誌、ネットを見ているとダイエットの情報が多すぎて、どうしていいかわからないときがありますよね。
    多くある分、目移りをしてしまったり、悩んでしまったりして継続することが難しい時もあります。
    しかし、ダイエットによっては自分が無理をしなくても、続けられるものもあります。
    私は一つに絞って行うのが必要だと思います。そして、自分が出来そうなものを習慣化していくと効果が出ると思います。
    おすすめなのが、食事制限系のダイエットでは無く、運動をするダイエットです。運動することにより、ストレスの発散にもなりますし、体重も落ち、引き締まった体になります。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    楽しいと思える方法でダイエットするのが一番です。

    でも、1つのことを継続するのは飽きてしまうのですよね?それなら本を買って1つに絞っても結局続かないのではないかと思いました。ストレスで食に逃げてしまったりするかもしれませんし。それならば、色々試しながらでも一応ダイエットに取り組んでいる方がまだマシかもしれませんよ。もしかしたら、そうしているうちに飽きずに続けられそうなダイエットに辿り着くかもしれません。
    ダイエットって、気持ちもすり減ることが珍しくありません。楽しくない、我慢ばっかり、辛い、という思いが徐々に心を蝕むのです。やるなら楽しくしないと健康的なダイエットはできません。楽しんでダイエットができれば、身も心も美しい女性になれるはずです。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    自分に合った方法を見つけられますように

    自分に合った化粧品、自分に合った服、自分に合ったダイエット法など、すぐに見つけるのはどれも難しいですよね。やはりいろいろ試して、これなら無理なく続けられる!と自分で実感するのが一番なのではないかなと思います。
    無理して痩せられても、続かなければ止めたとたんリバウンドしてしまうことが考えられます。やはりストレスのたまらない、無理のない方法と出会うことが大切であると思います。
    いろんな方法が存在するので、あなたが今されているように、テレビ番組を積極的に見たり情報を自ら収集しようとしたりする前向きな姿勢は続けていっていただきたいです。

  12. 12. 名無しのイケジョさん

    自分にとって無理なく続けられるダイエット方法をしていくのがいいですよ

    今は本当にダイエットに関して、色々な情報がありますよね。つらく厳しいものから、楽チンなものまで様々です。
    ありとあらゆる方法がありますので、これはできそうだなと思えるものを数種類、試しにやってみてはどうでしょうか。
    実際にやってみて、無理があるもの、ストレスのかかるものは途中でやめて、
    無理のないもの、ストレスがそれほどないものを続けてみてはどうでしょう。
    ストレスのないダイエット方法こそが、自分にあった方法になると思いますよ。
    ダイエットは続ければ、確実に効果が出ます。
    無理なく続けられるダイエット方法を見つけていけば、ストレスなしでダイエットを続けることができ、
    効果も出てきますよ。

  13. 13. 名無しのイケジョさん

    ストレスをためずに継続を。

    本当にダイエットって食事制限に運動法、サプリメントに体操など数えきれないぐらいの方法がありますよね。一つに絞るにしても何が一番効果的なのかも分かりづらいし、個人差があるだろうから継続していて望むような結果に繋がるかも不安があって悩んでしまいます。ですが色々なものをちょっとずつやるよりは一つか二つぐらいに絞って実践した方が良いような気がします。絶対にこれを毎日やるぞ!と決めつけてしまうと、それがストレスになって逆に痩せれないかもしれないし、テレビを見ながら、とか、お風呂に入りながら、などなにかを『しながら』できるものが気持ちも楽なのではないでしょうか。

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