ダイエットしても必ず痩せて欲しいところではない所(胸)だけが痩せます

   相談投稿日:2018年2月25日

ダイエットを毎回するのですが、必ず痩せて欲しいところではない所(胸)だけが痩せて、他はほとんど変化が無いように感じられます。
体重だけでみると3〜4キロ減っていても、一番痩せてほしい脚やお腹は変化が見られません。私のダイエットの方法がいけないのでしょうか?それとも、そういう体質だと思って諦めた方がいいのでしょうか?
年齢を重ねるにつれて、代謝が落ち体重も落ちにくくなってきているのでダイエットを続けるのも辛くなってきました。同じような体験をされてダイエットを成功させた方がいましたら、ぜひ教えて頂きたいです。

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    使っている筋肉を確認しています

    私も同じような経験をしたことがあります。体重は減ったのに痩せたかった太ももを測るとサイズがかわっていませんでした。そこで、私は太ももに効きそうなダイエットを検索して、実際にやりながら、今どこの筋肉が硬くなって使われているのか自分の手で触りながら確認する。という作業を付け加えました。すると、前よりは部分痩せが出来ている気がします。やはり、ただ体重を落とすだけではなく、痩せたい部分があるのならば、自分なりのダイエット方法を見つけるのも一つの手だと思います。今までのダイエット方法に一手間加えるだけでかわってくるかもしれません。




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  2. 2. 名無しのイケジョさん

    見た目の変化は、筋トレが一番です

    体重が減っていても、見た目の変化がないのは
    やり方が悪いと言うだけではないと思いますよ。

    体重よりもまず見た目の変化を求めたいのであれば筋トレが一番手っ取り早いです!
    ずっと続けているのに、筋トレしても効果がないと思う人もいますが筋トレをすることによって、代謝も上がりますしだんだんと引き締まり、痩せやすい体作りができます。
    まずは、痩せにくい体から痩せやすい体作りをはじめてはいかがでしょうか。

    筋トレをして最初のうちは筋肉痛が酷かったりすると思いますので、筋肉痛がでたら無理せずに休んでくださいね。
    筋肉が出来てきてる証拠です!
    痩せたいところを重点的にトレーニングしてみてください。
    是非参考にしてみてください。




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  3. 3. 名無しのイケジョさん

    ダイエットはしないほうがいいです

    いきなり本末転倒のようなタイトルをつけてしまい申し訳ないです。相談者様は今までダイエットに励まれてきましたが、体重は減ったとしても自分のおもうような体型にならず、悩んでいるということですね。タイトルの通り、ダイエットはやめたほうがいいです。ダイエットと言わずにエクササイズと言い換えてみることからはじめてみませんか。ダイエットすると言うことは、自分はでぶだと自分に言い聞かせることになります。つまり、ダイエットという言葉を使うたびに自分で自分をけなしていることになるんです!自虐的なことはもうやめてエクササイズで引き締まった体を目指してはいかがでしょうか。




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  4. 4. 名無しのイケジョさん

    部分痩せは難しいと思います

    狙った部分だけの部分痩せは難しいといわれています。例えばお腹の脂肪はつきやすいのに落ちにくいです。
    ダイエットをしたら胸から痩せたという声はよく聞きます。私自身もそうでした。
    ただ胸を全く減らさずに痩せるというのは厳しいと思います。継続すれば全体的に減っていくのでいかに胸の減りを食い止めるかが大事です。
    グラビアアイドルの方々はダイエットをする際、胸は残したいのであまり揺らさないように固定するそうです。
    私もジョギングの際は胸を固定して行っていました。但し、個人差があるので体調等により気分が悪くなる時もありましたので注意や加減が必要です。
    そして胸の筋力は維持できるように筋トレも加えることをおすすめします。




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  5. 5. 名無しのイケジョさん

    専門のお医者さんに診てもらおう!

    何でも自分の願いが叶えばいいのですが、残念ながらそこまで人生甘くはないようです。ダイエットといっても様々な種類があります。無計画にやっても思いどおりにはいかないでしょう。
    ネットで紹介されているダイエット方法を信用してはいけません。個人差があるうえに、体調をおかしくする恐れがあります。
    本気で痩せるつもりがあるのなら、病院やクリニックに行くことをお勧めします。専門のお医者さんに自分の体を診てもらうのです。そうすれば、痩せることができない原因を突き止められるはずです。そして、正しい対処法を教えてもらうことができるでしょう。




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  6. 6. 名無しのイケジョさん

    引き締めたい部分を意識して筋トレをする

    私もこれまで様々なダイエットを行ってきました。
    私の場合、りんごダイエットや糖質制限ダイエットのように、食事を制限したダイエットの場合は、体重は落ちやすいですが、落ちてほしい部分の脂肪が落ちませんでした。

    そこで、食事制限は辞めて、ストレッチと部分的な筋肉トレーニングを始めました。

    最初のうちは、朝起きたときに背伸びと腰を回す、歯を磨くときにスクワット、など、自分の出来る範囲で「ながらトレーニング」をしていました。
    日頃の家事や毎日やることにセットして、トレーニングをすることで、習慣付けやすかったです。

    少しずつ、ながらトレーニングが習慣づいてきたら、朝一番にストレッチ、引き締めたい部位の筋トレを、自分の出来る範囲で集中しめ行いました。
    ポイントは、自分の出来る量を、制限時間を決めて行うことです。トレーニングをする時間を決めておくことで、モチベーションが上がります。

    また、お腹を引き締めたいのであれば、筋トレの回数を増やすよりも、筋肉に効いているのを感じながら、ゆっくり行うことです。私自身、引き締めたい部分を意識しながら筋トレやストレッチを行うと、より効果的に引き締めやすくなりました。

    ご自身のペースで、続けられる量のトレーニングをされてみてはいかがでしょうか。




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  7. 7. 名無しのイケジョさん

    筋力トレーニングと補正下着

    私も昔は同じでした。体重を落としてもお腹の脂肪は落ちず、胸が小さくなりました。
    女性のバストは脂肪の塊ですが、重力に負けるとその脂肪がお腹や脚まで落ちるそうです。バストのお肉を下に落とさないようにするために、筋肉がバストを支えているそうです。ダイエットをすると筋力が落ちるので、バストを支える筋肉が減り、胸が小さくなると聞きました。
    ということは、理想の体型になるためには筋力トレーニングがいいと思います。バストの筋肉を鍛えるエクササイズや腹筋、ヒップアップのエクササイズをしていました。
    それと補正下着も使っていたので、バストを落とさずにお腹や脚を痩せさせることができました。




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  8. 8. 名無しのイケジョさん

    運動をして筋肉量を増やせば代謝は良くなります

    代謝は加齢によって落ちていきますが、代謝を良くすることはできます。あなたは筋肉量が少ないのだと思います。運動をして筋肉量が増えれば、血行は良くなり基礎代謝は上がります。そのことによって痩せやすい体質になるので、運動でダイエットをすることは大切です。胸だけ痩せるとのことですが、胸の脂肪は燃えやすい脂肪です。また、運動などで動くと揺れるので、胸の脂肪は落ちやすいのです。それを防ぐには、運動時にスポーツブラをつけたり、大胸筋を鍛えたりすることによって、胸が小さくなるのを軽減することができます。ジョギングなどの運動をすれば、脂肪は落ちて脚やお腹はスリムになるはずなので、運動を頑張ってください。運動はストレス解消にもなるので、お得ですよ。




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  9. 9. 名無しのイケジョさん

    筋トレをしてみてはいかがでしょうか?

    私も食事制限だけのダイエットをしていた時は胸から落ちて足やお尻周りなど落ちたいところが落ちないというパターンにはまったことがあります。
    友達にパーソナルトレーナーがいて、その子に相談すると筋トレを勧められました!筋力が足りなかったので腹筋や背筋、胸筋を鍛える両手を合わせるポーズなど一日10回とか1〜2分とか決めて少しずつ増やして行くと、食事制限だけのダイエットの時よりは胸が落ちなかった気がします。
    もし食事だけでどうにか痩せようとして居るのであれば、軽めの筋トレをやってみてはいかがでしょうか?多少なりとも効果はあると思います!




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  10. 10. 名無しのイケジョさん

    脚やお腹を痩せさせるには食事だけでなく運動も大切

    脚もお腹も贅肉が取れにくいパーツです。ですから食事制限をしただけではあまり変化がでてきません。一番効果を出すためには、食事制限だけでなく脂肪燃焼効果の高い有酸素運動をしっかりすることです。有酸素運動というのはジョギングやウォーキング、水泳などです。特にウォーキングなら初心者でも簡単に始めることができるでしょう。ウォーキングの場合は1時間ぐらいでも毎日続ければお腹や脚の脂肪がどんどん燃えてくれるのでいつの間にか綺麗にほっそりとすることができるでしょう。毎日続けることが鍵なので、少しだけでもいいので長く続けてみましょう。




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  11. 11. 名無しのイケジョさん

    運動やストレッチをして体を引き締めましょう

    ダイエットをしている女性にはつきものの悩みですよね。
    私も今まで何回もダイエットにチャレンジしていますが、毎回胸が最初に痩せます。
    原因を考えてみたのですが、おそらく食事制限だけで痩せようとしているからではないかなと思います。
    私は運動が苦手で、筋トレなども長続きしないので食事制限だけで5キロほど痩せましたが、
    顔や胸に比べると脚や腕はあまり細くなっておらず、がっかりした覚えがあります。
    それ以降は、体重よりも見た目を引き締めることに重点をおき、ウォーキングを始めました。
    運動嫌いの私でも、ウォーキングなら気楽に始められて良い気分転換にもなっています。
    胸は残しつつ、下半身はすっきりするのでおすすめですよ。




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