お腹の肉を落としたいです。成功された方教えてください

   相談投稿日:2018年2月25日

着やせするタイプで見た目にはそんなに太って見えないのですが、脱ぐとお腹の肉がとんでもない事になっています。他にも気になるところは数々とあるのですが、特にお腹が凄く、一番落としたい部分です。二人目を出産した事をきっかけについたように思います。お腹がたるむというのはよく耳にするのですが、やはり二人目出産後はお腹の肉が気になるものなのでしょうか?体重が落ちてもお腹の肉は全然落ちません。出産をきっかけに同じような経験をし、体重ではなくお腹の肉を落としたという方、どのように落としたのか教えて頂きたいです。出来れば腹筋以外の方法でお願いします。

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    食事と代謝を上げて脂肪を燃焼しましょう

    お腹のお肉は誰でもきになる場所ですね。
    特にお腹周りは、年齢を重ねていくにつれで、なかなかお肉が落ちにくい場所でもあります。
    この理由は代謝が低いことと、食事です。
    代謝が高いと脂肪の燃焼を促進することから、脂肪が軽減され、腹わまりの肉も減ります。
    もう1つは、食事です。
    食事については炭水化物を減らすことがポイントとなります。
    炭水化物は運動をしない場合には、体内に蓄積されやすいため、腹回りにお肉がついてしまいます。
    この代謝を上げることと、炭水化物を減らしていくことの2つを実践していけば、次第にお腹周りの肉は減ってきます。
    あとは、出来れば運動をして、さらに代謝を上げていくことをお勧めします。




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  2. 2. 名無しのイケジョさん

    産後は補正下着を使いました

    部分痩せって難しいですよね。食事制限をするとバストも落ちてしまいますので。
    私は産後、補正下着を使いました。妊娠前は毎日腹筋をしていたので、産後もしようと思っていたのですが、育児が忙しく続きませんでした。腹筋をしていると二人の子供がお腹の上に乗ってくるので無理でした。補正下着なら、朝起きて着けるだけなので忙しくてもできました。
    腹筋と違って痛かったり辛かったりしないので、楽です。産後2年たってお腹の贅肉がいつの間にかぺたんこになっていました。
    ガードルやボディスーツもあるので、ついでに妊娠中にたれてきたヒップを持ち上げたいです。




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  3. 3. 名無しのイケジョさん

    腹筋以外のお腹のへこまし方法

    腹筋以外で、お腹をへこます方法です。
    私が実践している方法です。

    まず、運動前に、全身を伸ばして下さい。
    両腕を、上にに引き上げて全身を伸ばしてください。
    ようするにストレッチをして下さい。

    あと、腹筋以外で筋トレです。
    やはり、動きがないと身体がブヨブヨします。

    スクワットをして下さい。

    私は、歯磨き中にしてます。
    鏡を見ながら背伸びをして、歯ブラシを加えて
    歯磨きしなかわら、スクワットです。意外と太もも以外に、お腹に効きます。

    運動では、ないのですが椅子に座っている時は、お腹をへこましてから座って下さい。




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  4. 4. 名無しのイケジョさん

    マッサージをオススメします

    わかります。私も出産してからお腹回りに肉がついてしまうのに落とすのに非常に苦労をしました。母乳だったこともあって短期間で落とす無理なダイエットもできなかったのでマッサージと筋トレでなんとかすっきりさせました。腹筋以外のダイエットをとの事ですがそれならマッサージはいかがでしょうか?腹筋をした方が短期間で決着はつきますが、マッサージでも十分大丈夫ですよ。ベビーオイルをお腹回りにつけてひたすら揉みほぐして下さい。マッサージをするローラーが100均一などで売っているのでそれを使うと更に効果的なので諦めずひたすらコロコロとマッサージして頑張ってください。




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  5. 5. 名無しのイケジョさん

    お腹だけを痩せるのは不可能

    産後太り、大変ですね。お腹は、体重を落とさずに落とせる脂肪ではないと思います。ましてやとんでもないことになっているお腹なら尚更です。
    腹筋は苦手なのでしょうか?一番効果がある方法だとは思います。
    お子さんが二人いらっしゃるなら下の子を抱っこしてスクワットはいかがでしょう?子供とのコミュニケーションになりますし、お腹以外もしっかりと痩せれます。おまけに産後で垂れ下がったヒップアップ効果もあります。あとお薦めなのは体幹を鍛えるプランクです。これをスクワット前に1分×3セットしましょう。全身が鍛えられて筋肉増加、脂肪燃焼に繋がりますよ。




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  6. 6. 名無しのイケジョさん

    ながらダイエットおすすめです

    私もぱっと見は太っているように見えませんが、ぽっこりお腹に長年悩んでいました。学生時代から帰宅部で運動には無縁の生活を送ってきた為、ジムに通うウォーキングをするという選択肢はありませんでした。そんな時に見つけたのが、ながらダイエットです。座りながら、などたくさん種類がありますが、私が一番おすすめするのは、お腹にキュッと力を入れて姿勢を良くして座ることです。お腹がしまっているのを意識して座るだけで格段にお腹が引き締まりました。即効性もなかなかあり、1週間くらいで変化に気づきました。無理なく続けられるのでおすすめです。




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  7. 7. 名無しのイケジョさん

    健康的に痩せるには運動が必要

    脂肪を落とすには脂肪を燃焼させる必要があります。そのためには運動が効果的で、腹筋をすると良いのですが、腹筋以外の方法ということなので、他の方法を教えます。腹筋以外の方法で、お腹の脂肪を落とす方法としては、有酸素運動をすることです。ジョギングや水泳、自転車などの有酸素運動は脂肪を燃焼しやすい運動です。始めに言いましたが、脂肪を落とすには脂肪を燃焼させる必要があるので、お腹の脂肪を落としたいのなら有酸素運動をしましょう。ちなみに、食事制限をするダイエットはおすすめできません。それは、リバウンドしやすく、健康に良くないからです。




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  8. 8. 名無しのイケジョさん

    体重とお腹の肉は必ずしも比例しません

    お子さん2人を出産されてから、お腹の肉が減らないということで悩んでいらっしゃるのですね。出産経験者ならばある程度は仕方の無いことと思います。しかし、ここで注意しなければならないのは、ダイエットをして痩せればお腹の肉がなくなるという考えです。間違ってはいないのですが、根本的な原因を見逃されているかと思います。お腹の肉が垂れるのは筋肉が無いこと、もしくは皮が伸びていることに原因があると考えいます。ですので、肥満体型でもない限りはダイエットはやめて、腹筋背筋などの筋肉を鍛える運動をしてみてください。お腹の皮は整形外科で取れます。




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  9. 9. 名無しのイケジョさん

    筋肉量の改善を試してみて

    三人の子供を出産した母親です。わりと早くに体重自体は元に戻ったのですが、やはり同じようにお腹の肉は全然落ちませんでした。食べていなくて空腹時にはへこんでいても、何かを口にしてお腹が満たされるとすぐに風船のように膨れ上がってしまいます。おそらく出産時に伸びた皮がしっかりと産後ケアできていなかったために伸びたままおさまってしまったからだと思うのですが、筋肉量の減少を改善すれば少しは効果が得られるのではないでしょうか?腹筋は継続も疲れてしまいますよね。たとえば整体で骨盤の歪みを直してもらうのも一つの手かもしれません。




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  10. 10. 名無しのイケジョさん

    呼吸法とへこませで簡単に落ちました

    私もお腹がたるんでしまって困っていたのですが、とにかく運動が苦手で腹筋なんて全然出来ません。ただ、私の場合は呼吸法とへこませで簡単にお腹のお肉を落とすことが出来ました。呼吸法は、ゆっくり吐いてしばらく止め、またゆっくり吐くというものです。特に入浴時やトイレの時など、ゆっくり出来る時間にやるようにしていました。歩いている時とかにやってしまうと、呼吸法に集中してしまうので注意力散漫になり怪我の危険性もあります。
    へこませは、気付いた時にお腹をちょっとへこませるだけ。ポイントは、苦しくてもなるべく続けることです。腹筋は無理でも、これなら簡単に出来るのでおすすめですよ、




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