長続きして成功した食べ物系のダイエットがあれば教えていただきたいです

   相談投稿日:2018年2月23日

運動不足の下半身太りで悩んでいます。仕事が忙しくなかなか運動する機会がないのでとりあえず食生活から変えていけたらいいなと思っています。でも食べ物系のダイエットは数が多すぎて何を試したらいいか…途方に暮れてしまいます。そんなに高いものだと絶対に続かないと思うのでコストパフォーマンスも良く、長続きして成功したという食べ物系のダイエットがあれば教えていただきたいです。その間肌や体調はどうだったのか、その後のリバウンドをしたか、したならどれぐらいか、運動もプラスしたかどうか、細かいですが教えていただけたら嬉しいです。

    みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    飽きのこないデトックススープがおすすめ

    バリエーションが豊富で比較的飽きのこないデトックススープがおすすめです。
    ○○だけ食べるダイエットはやはり飽きるので。
    基本野菜の6種、玉ねぎ・にんじん・キャベツ・トマト・セロリ・ピーマンを使いコンソメなどお好みの味付けたスープです。
    アレンジ方法は検索すると豊富に出てきますよ。
    味付けを変えて行うと今日もまたこれかぁという感覚がなく続けられます。
    私は夕食を置き換えていたので、落ちるペースも早く一ヶ月で4キロ、運動は軽いストレッチくらいでした。
    リバウンドしないよう、一ヶ月継続後も週2回取り入れています。
    週2回ならば無理のない範囲なので苦痛になっていません。
    体質改善にも効果があると言われているので、お通じの調子が良くなるといった効果もありました。
    吹き出物なども出来なくなり肌の調子も良くなりました。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    甘党の置き換えダイエット!

    仕事が忙しいとついつい運動はサボりがちですよね。
    ですが、働いてれば嫌でもお腹空きます(笑)
    お腹すいて美味しく食べて痩せたら最高ですよね!
    私の体験を踏まえ、まさかこれだけで?!っていう
    ダイエット方法を教えます!

    太りにくいけど痩せにくい。
    そんな私が恐ろしいほど太った時期、それは妊娠中でした。
    入籍後、すぐに妊娠がわかった私はつわりが酷く、結婚式はお腹の子が産まれてからにしようと決めました。当初、やせ形だった私ですがつわりが終わるとお腹の赤ちゃんと共にぐんぐん成長しました(涙)
    子供が産まれた頃には妊娠前から18キロも太り
    正直、前代未聞の体型にびっくり。
    しかし、いつ式をあげるの?という姑の煽りもあり
    10ヶ月後に挙式をすることに。
    試行錯誤し色々試した結果
    一番よかったのはバナナスムージー、セロリタマネギスープダイエットです!
    基本的に生活リズムや食事が片寄るとニキビが出やすい体質で、挙式前ということで肌荒れだけには慎重になってました。
    このダイエットは簡単です。
    朝は普通に食べてください。特別、野菜中心!とか考えなくていいです。私はフルーツグラノーラと野菜ジュースです。
    昼はいつものランチにタマネギセロリスープを足すだけ。タマネギセロリスープは一口大のタマネギとセロリのスープです。コンソメが一番ですが、鶏ガラと卵で中華風にしたりアレンジできます。
    スープジャーにいれて持ち運びしたりしました。
    そして、夜はバナナスムージーをご飯がわりにあとは好きなおかずを1品。(バナナスムージーと野菜炒めなど)
    バナナスムージーの作り方は
    牛乳か豆乳200cc、バナナ1本、ハチミツ大さじ2と、お好みで氷をミキサーへ!
    夕食は19時までに済ませ
    あとは何もとらないことです。
    どうしてもの時は21時までなら昼のスープなら大丈夫!ちなみに夜のスープはタマネギ、セロリだけにしてください。
    なるべく続けてほしいですが、時々外食でも大丈夫です。
    タマネギとセロリはデトックス効果があり
    バナナと牛乳は外でも摂れるので
    帰りが遅くなりそうなときはバナナ持参で
    コンビニで牛乳を買えば大丈夫です!

    時々サボりましたが痩せにくい私でも
    8ヶ月で16キロ減りました。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    普段の食事を少し変えるだけ

    ダイエットと言うと、急激に普段食べていた食べ物から、もやしになったり、りんごだけになったり、コンニャクになったりとかなり急激にカロリーを落としてしまいがちです。確かに短期間で痩せる事はできますが、持続せず、すぐにリバウンドしてしまうのがおちです。食事制限は徐々にしていくのがコツです。普段茶碗1パイのご飯を食べているなら半分にし、お豆腐をプラスしたり、揚げ物も普段食べている半分にし、おひたしを多く摂取するなど少し変えるだけてかなり効果が出ます。寝る前のリラックス時にストレッチを始めたり、公園にお散歩に出かけるとか、買い物を近場なら歩いて行くだけでもかなり効果がでますよ。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    バターコーヒーダイエット

    もし、コーヒーがお好きなら、だと思いますが。朝のご飯を、バターコーヒーに置き換えるというものです。その名のとおり、コーヒーにバターをいれたものですが、そのままではなく撹拌してクリーミーになっています。あと、本来の作り方は特殊なオイルも添加するのですが、高いので私はいれてません。何よりよいのは、腹持ちがよく、お腹がすかなく体が軽いこと。朝を抜いたら、途中でお腹減って間食ってありがちですが、それがないんです。朝にスムージーなどはメジャーだと思いますが、コストかかるし、お腹すきませんか。人間にとって脂質やタンパク質は重要で、それを多目にとるほうが、体もつらくなく、かつ代謝もよくなって、ドカ食いや甘いものへの欲求がおさえられるそうです。もちろんバターコーヒーにしたからといって、他の食事では、野菜もちゃんととらないと体内環境が悪くなってしまいますが。作り方は、バターコーヒーで検索するとたくさんでてくるとおもいますよ。私はダイエットではないですが、体調がよいので、続けています。たまに朝コーヒーがちょっと、というときは、バター紅茶にしています。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    おでんダイエットは美味しくて飽きないので効果抜群!

    ダイエット食品って高価だったりおいしくなかったりでなかなか続けられませんよね。
    私は食べ過ぎや飲みすぎが続いて体重を落としたいときは、おでんダイエットをしています。
    コンビニでも気軽に買えますし、安いですし、何よりもおでんってダシに染みてて味がしっかり濃いのでとっても美味しいですよね。
    それに具の種類も豊富で、同じものをずっと食べているという感覚はありません。
    おすすめの具材は、こんにゃくと大根と糸こんにゃくです。そしてお汁をたっぷり飲むこと。
    カロリーも油分もほぼありません。食べることって人間には必要なので、おなかを膨らませてもいいんです。
    低カロリーで糖質の低いものを中心に食べれば、夜遅くても大丈夫です。
    大根は野菜で消化も助けてくれるので、私はおでんダイエットを続けているときに肌の調子も良いかんじです。
    おでんダイエット中は運動をとくにはしていませんが、階段をあえてのぼるようにしたり、帰り道にはいつもよりたくさん歩くことを意識したりしています。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    身近な食べ物で減量成功!

    そうですね、お仕事をされているとなかなか、運動する時間を作ることは難しいですよね。運動したとしても、それが長続きするかという問題もありますからね。食べ物系ダイエットで私が成功したものをご紹介させていただきます。糖質抜きダイエットやプロテインダイエットなど色々ありますが、私の場合は、白米を玄米に変えただけで7㎏痩せることができました。玄米というとマクロビのように動物食を食べないみたいな印象がありますが、そうではなく、ハンバーグ、ステーキも食べますが、白米だけ玄米に変えるやり方です。なので、私は少し恥ずかしいのですが、レストランにもこっそり玄米を持っていって、白米は申し訳ないですが、残しました。玄米は食物繊維が多いのでお通じの良さにびっくりしますし、なによりそのせいか肌も綺麗になり吹き出物ができませんでした。運動は特にプラスしていませんし、体調もどんどん良くなってきました。ビタミンBが多いせいか、疲れにくくなるそうです。おススメですよ。無理せず頑張ってください。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    食事制限+有酸素運動で−13kg痩せました

    期間はおよそ一年でしたが、食事制限と有酸素運動で13kg痩せました。食事は炭水化物を朝昼のみにし、夜はカップ春雨に置き換えていました。揚げ物と間食は禁止していました。飲み物はお茶か水のみです。ジュースにもカロリーはあるので、好ましくありません。運動は犬の散歩を一時間毎日行っていました。立ちっぱで動きまわる仕事だったので、その分もカロリーを消費しやすかったのかなと思います。ただ、食事制限で痩せるという事はその食事を永遠に続けないとスタイルを維持出来ないと言うことです。目標体重に達成したらご褒美で好きなもの食べる!なんていう事をしてしまい、見事にリバウンドしてしまいました。しかも人生で二回同じ事をやらかしています…。やはり、筋肉をつけると脂肪が燃焼しやすくなると言うので、運動をメインにしたダイエットの方がスタイル維持にも確実に良いと思います。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    春雨ダイエットで成功!

    手っ取り早いダイエット方法は、確かに食べ物系ダイエットがいいですけど、今は本当にいろんな種類のダイエット方法があって、どれに取り組んだらいいか悩んでしまいますよね!
    私は、春雨ダイエットで成功しました!春雨が好きだったので無理なく続けられ、春雨スープにしていろんな味に変えてみたり、いくつかのバリエーションもできたので、飽きずにできました。春雨だから、そんなに高い金額でもなかったので、コストパフォーマンスもよかったですよ!
    春雨は、食物繊維も豊富だったので、お肌の調子や体調もよかったです!
    たまに、ランニングしたりと運動も少し取り入れてましたが、ほとんど春雨ダイエットがメインでした!
    自分の好きな食べ物でダイエットができれば、無理なく続けられますよね!

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    バランスよく食事を楽しんで痩せましょう

    一番のポイントはよく噛むことと食事を楽しむことです。ダイエット中ですと、どうしても食べることに罪悪感を持ってしまいがちですが、食べたら太るという意識を捨てて、感謝して食べることです。食べ物の内容を変えなくてもこれだけでかなり効果がありますが、内容も意識できるのであれば、野菜を多く摂ること、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく摂ることです。炭水化物も摂りすぎないように気をつければ、毎日食べて大丈夫です。毎日でなくてもいいので、夜を野菜スープにすると脂肪が落ちやすくなります。スープの中には鶏肉や大豆など、たんぱく質も入れてください。私の場合、野菜スープでしたら食べれば食べるほど痩せていきます。どんぶり2~3杯ほど食べます。むくみもとれて効果絶大です。ぜひお試しください。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    当たり前のことを当たり前に実践すること

    運動する時間がとれないとのことですが、継続させることが大事なのであって別に1日10分だけでも構いませんよ。ラジオ体操、ストレッチなど体を軽く動かすだけでも随分変わります。
    本題ですが、ダイエットにお金をかける必要はありません。というよりも、ダイエットを意識することにより食費を減らすことができます。まず、10時や15時などに食べる間食はやめましょう。人間、1日に3度も食べれば十分です。それと、野菜中心の献立にしましょう。肉類、糖分はぜい肉を誘発するので、なるべく避けたほうがいいです。
    いずれもテレビ等でいわれている注意点です。難しく考えずに基本を守りましょう。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    バナナと野菜たっぷりうどんで

    私がオススメするのが、バナナとうどんです。
    朝食はもちろんバナナです。バナナは栄養価は抜群ですし、安くて手軽ですからオススメですよ。次にうどんですが、これは案外痩せます。
    うどんは野菜をたっぷりと入れて食べてみてください。私はキャベツに人参にネギに玉ねぎなどを入れますよ。その他、好きな野菜を入れればなお良しです。うどんの炭水化物に野菜のビタミンで栄養は文句なしです。こちらも安くて手軽です。
    私は運動は自宅に置いたランニングマシーンと食事で3キロほど痩せました。リバウンドはなしです。
    肌の調子は全く問題ないでしたよ。バナナも野菜たっぷりうどんも栄養価は高いので。

  12. 12. 名無しのイケジョさん

    私個人の体験ですが…

    情報が溢れているからこそ、何をすればいいのか迷いますよね。
    野菜は好きですか?好きな野菜を主食にしてしまう、なんかはどうでしょうか。カロリーは確実に抑えられると思います。私はご飯代わりにキャベツを食べていたことがあります。その間、便秘に悩まされることはありませんでした。お肌の調子も変わりなく、トラブルもありませんでした。痩せたい気持ちが強かったので、積極的に運動はプラスしていました。腹持ちが余りよくないので、お腹がすいたらまたキャベツを食べる。というような感じで、一日三食という概念は無視していました。

  13. 13. 名無しのイケジョさん

    栄養もしっかりとれる野菜スープ

    毎日野菜スープを飲むことをおすすめします。
    身体がとてもあたたまるし、スープだけでも割とお腹が膨れますよ。
    使う野菜は何でも良いので、その時期安い野菜をたくさん使って作ってみてください。
    しょうがを入れたり、きのこを加えたり、春雨を入れたりして、毎日違う味付けにすると
    飽きずに続けられて良いですよ。
    野菜スープの良いところは、痩せるだけではなく身体にも良いところだと思います。
    私は以前便秘に悩んでいて、体重がなかなか減らないことにストレスを感じていましたが、
    野菜スープを飲み始めてからは毎日すっきりしています。
    どうせやるなら美味しく健康的にダイエットしてみましょう。

  14. 14. 名無しのイケジョさん

    野菜スープor野菜みそ汁ダイエット

    健康的に痩せるダイエット方法があります。
    それは野菜スープor野菜みそ汁ダイエットです。
    基本的な組み合わせは、ご飯+納豆+たんぱく質おかず+野菜スープor野菜みそ汁です。
    ご飯は白米でもいいですが、出来れば麦ご飯や玄米ご飯がおすすめです。
    代謝を良くする必要があるので、たんぱく質の摂取も必須です。
    おかずは鶏のささ身や魚を油を使わない方法で調理します。
    蒸すか焼くか煮るかにしてください。
    野菜はスープかみそ汁で取ると食べやすいですし、腹持ちもいいですね。
    これに軽いストレッチなども行えば、月に数キロずつ緩やかに痩せていくと思います。

  15. 15. 名無しのイケジョさん

    お通じも大事ですよ、食べ物で工夫しましょう。

    仕事をしているとつい運動不足になりますよね。食べ物でなんとかしたいという気持ちも分かります。ただ続かないと意味がないので、食欲を抑えるのも合せて取り入れてみてはどうかと思います。同じ食事でも先に野菜ジュースを飲むといいですよ。人参ジュースは医者の方が健康のためにも飲んでいるほどいいということなので、おススメです。とはいえ毎日ジューサーするのは面倒かもしれないので、100%の野菜ジュースを買って飲むのもいいでしょう。とにかく満足感があれば、ストレスを感じることがないので食べ過ぎたりお酒に走ったりしなくなるのはたしかです。お通じもよくなるので自然と体が軽くなるはずです。なんせ多い人なら2~KGは便だと言われるくらいですから、整腸作用のあるものを食べるのが一番いいと思います。好みにもよりますが、納豆やめかぶなどのぬるぬる系も体によくお通じもいいのでおススメです。あと豆腐もドレッシングを変えるだけで味変出来て便利な食材です、サラダでお腹がふくれるのでおススメです。

  16. 16. 名無しのイケジョさん

    3食食べて食べすぎないように

    私も色々な食事制限ダイエットをしてきましたが、やはり一番長続きして効果的だったのは3食ちゃんと食べて食べ過ぎないようにすることでした。もともと少しぽっちゃりくらいだったのですがこれによって10kgほど体重が落ちました。ただ落ちるまでに1年近くかかりました。特別運動はしていませんし、どちらかというとダイエットというよりは生活習慣の見直しのほうが表現があっているかもしれません。特別無理なことをしている感覚はなかったので肌も荒れず習慣化できたのでリバウンドもしていません。多分ここから更に短期間に痩せたりもっと体重を落とす場合は、運動したり夕飯を軽めのものにしたりなどの必要があるのだと思います。