友人の結婚式まであと1ヶ月。それまでに痩せる方法を知りたい

   相談投稿日:2018年2月23日

友人の結婚式まであと1ヶ月となりました。ダイエットをしているのですがなかなかうまくいかず、現在はマイナス1.5キロです。
目標はあと3キロは最低でも落としたいと思っていますが1ヶ月間の短期集中ダイエットではどんな方法が一番効果がありますか。
食べないと言う選択肢は考えていせん。結婚式がハワイなので現地で水着を着ることになりそうです。ですからできるだけ綺麗に痩せたいと思っています。
食べないダイエットだと変にやつれたような痩せ方になるので、避けたいのです。1ヶ月という限られた期間でバランスよく痩せる方法を教えてください。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    筋トレとマッサージ、1食置き換え

    水着を着るということは写真にも残りますしいい思い出にしたいですよね。ハワイで結婚式楽しそうでいいですね。
    一ヶ月しかないということなので、2日に一回の筋トレ(スクワット、腹筋、背筋)と二の腕や太もものマッサージに、オルビスなどで出ている一食置き換えのダイエットはどうでしょう。
    あとは、肩甲骨を意識してくっつけるように生活すると代謝が上がりやすいと聞いたことがあります。
    また、あいうべー体操という顔の体操も二重あご改善などに効果的だそうです。
    毎朝、ラジオ体操を本気でするのもいいと思います。
    友人の結婚式楽しんできてくださいね。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    目標に向けて、使える手段を使いましょう

    マイナス1.5kg!すごく頑張られていると思います。減っているだけでもとても素晴らしいです。
    3キロ減ったら他人が見ても体型が変わったとわかる、って言いますもんね。目に見える大きな変化、ほしいですよね。
    1ヶ月で3キロ落とす方法はいくつもあると思います。しかし、リバウンドを避けるためには1ヶ月1キロくらいのペースが望ましいと言われています。
    結婚式という目標があるのなら、お手軽なのは痩身エステです。脂肪を流したりリンパの流れを良くしたり、代謝を良くしたりしてくれるので、体型がみるみる変わります。お金はかかりますが、検討する価値はあると思っています。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    ホットヨガと岩盤浴でスリムに

    1.5キロ痩せるだけでも凄いなと思います。結婚式前だと余計はりきっちゃいますよね。まして水着着るなんて恥ずかしい姿は見せられないですから余計に焦りますよね。
    私が効果的な方法は良い汗をかくこと短期がダイエットの近道だと思います。具体的には週二回ホットヨガと岩盤浴に行くということです。特にホットヨガはしんどいですけど、全身から汗をかくことができます。場所を探せば初回特典みたいなところもあり費用も押さえられます。あとはリラックス効果も兼ねて岩盤浴でまた汗をかきます。私は岩盤浴の日は岩盤浴。ホットヨガの日はホットヨガと決めて必ず週二回しています。あとは、間食を押さえて水を飲むことにしました。水中心の生活にするとむくみも取れより痩せたことを実感できましたよ。結婚式までダイエット頑張ってください。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    糖質オフが一番いいです

    短期間でしたら、糖質オフをオススメします。お菓子類はもちろんですが、炭水化物系も減らしていくという簡単なダイエットです。お酒類ももしお飲みになるようでしたら、ウイスキーなど糖質が含まれない物に変えます。赤身のお肉や、ササミ、緑の野菜などはいくら食べてもいいので、あまり空腹を感じずにすみますし、短期間でしたらしんどくもないと思います。それでいて、結構短期間で効果が出てきます。最近は糖質オフの商品も手軽に購入することがてまきるので、かなり気軽にできると思います。更に少し運動を取り入れれば十分1カ月で痩せられると思います。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    徹底的に運動しましょう

    キレイに痩せるには運動しかないですよね。あと1ヶ月なら徹底的に頑張っていきましょう。
    私の場合、ダイエットしている時は仕事終わりや、休みの日の空いてる時間にジムに通い、1時間汗をかきにいきました。脂肪燃焼を中心とした運動をしていたので、ウォーキングマシンで25分程のジョギングをした後に太ももなどの大きい筋肉を鍛えるマシンを使っていました。ジムに行けない日は自宅にてYouTubeを見ながら筋トレをしたり、音楽をかけながら踏み台昇降運動をしました。食事はそこまで制限しませんでしたが、夕食は少な目にして遅くに食べないようにし、ダラダラ起きていないですぐに寝ました。結構痩せますよ。試してみて下さい。

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    ピラティスがおすすめ!

    ハワイでの結婚式は楽しみですね。
    せっかくの機会ですから、自分的にベストな状態で参加したいですよね。
    結婚式まであと、1ヶ月となるとあまり時間がないのですが、体重にこだわってあと3kg落とすとなると、やはり食べない系のダイエットが効果が高いです。
    ただ、心配されてるとおり、短期間で3kgも落とすのはリバウンドも心配ですし、健康面でもあまりよくありません。
    なので、体重ではなく見た目にこだわってしぼるのはいかがでしょうか?
    水着を着るとの事なので、ひとまずお腹がペッタンコになれば、スッキリ痩せてみえるので、ピラティスをお家でDVDを見ながらやるのはいかがでしょうか?
    ピラティスとは、海外セレブもやってるエクササイズです。
    インナーマッスルや体幹に特化したエクササイズで、特に胸式呼吸を重視して、お腹まわりの筋肉がとっても鍛えられるので、お腹まわりはひとまずぺったんこになります。
    代謝が良くなったり、姿勢の改善にも良いので、体重的な変化というより見た目が大分引き締まります。
    エクササイズ自体ももともとリハビリからはじまっているエクササイズなので、そんなにハードではないのでおすすめです。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    その調子なら大丈夫、続けてください。

    お友達の結婚式があるんですね、それは綺麗になっていたいですよね。今から始めるのではなく続けておられるのであと1か月あればまだ落ちると思いますよ。食べてもダイエット効果が得たいなら、やはりまずはお通じを良くすることです。なんせ便だけでも2kg~あるといいます。今は飲みやすいダイエット茶も手軽に買えますのでおススメです。味の好みがあるでしょうけれど、クマ笹茶は体の毒素も出してくれるのでおススメです。あと食欲を抑えるのに食前に野菜ジュースも飲まれるといいと思います。3食きちんととって間食をしないことが大事です。運動も適度にした方が効果が出やすいですし、温めるとリンパの流れもよくなり代謝が上がるのでいいと思います。スーパー銭湯なども利用してはどうですか。ほっこり温まりながらジェットバスでシェイップアップするのもいいですね。あとマッサージなど多少お金は掛かりますが、自己メンテの意味でも受けてみましょう。背中など自分では出来ないケアもしてもらえておススメですよ。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    腹筋に力を入れましょう!

    友達の結婚式、楽しみですね。一生に一度ですし、写真に残るのだから残り1ヶ月頑張りたいですね。水着になるのでしたら、一番気になってくるところはお腹ですかね。お腹は腹筋などが良いのでしょうが、私の場合は長続きしないので普段からお腹に力を入れるように意識しています。お腹に力を入れるようにしていると、そんなに運動したわけでもなくても筋肉痛になってくると思います。また、ロングブレスダイエットのように息を軽く吸って長く吐く方法も腹筋に効くのでお勧めです。時間があれば是非やってみて下さい。痩せれるように応援しています。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    間食はせずに運動しましょう。

    食べないという選択肢はないなら、食事を一食だけバナナヨーグルトなどにしてみたら、どうでしょうか?
    夜は食べたら寝るだけになってしまうので、なるべく夜にバナナヨーグルトなどにしたらいいと思います。
    それと間食は絶対にしないことです。お菓子、甘い物、ジュースなどはやめましょう。
    バランス良く痩せたのなら、運動することは必須だと思います。1ヶ月だけお試しのようにしてジムに行ってみたらどうでしょうか?
    お金をかけることで無駄にできないので、必ず通うと思いますよ!無理そうだと思うなら友達を誘ってみるのもいいと思います。
    1ヶ月あるなら十分に痩せれると思います。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    置き換えダイエットor脂肪燃焼スープはどうですか?

    短期集中型ダイエットという事で、私が実践して実際に痩せたダイエットをおすすめします。
    1つ目は置き換えダイエット。有名なダイエットですが、私は朝と昼は普通に食べて夜だけスムージーに変えました。最初はどうしてもお腹が空いて負けてしまいそうになりますが夜だけなので寝てしまうと意外と気になりませんでした。こちらのダイエットでは2週間で2kg痩せましたよ!
    2つ目は脂肪燃焼スープダイエット。こちらも最近流行ってますね。1週間、脂肪燃焼スープと特定の食材を食べるダイエットですが指定があるお陰で非常に続けやすいです。こちらでは1週間で2.5kg痩せました。

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