主人中心の生活を送ってる方のダイエット方法教えてください

   相談投稿日:2018年2月23日

ゆるくダイエットをしていますが、主人の帰りが夜中になるので帰ってきてご飯を食べている時に私もお腹が空いて食べたくなります。帰ってくるまでに寝てしまえばいいのですが、中々そうはいかずせっかく夕食などをヘルシーにしても夜中に一緒に食べてしまうので、全然効果がありません。夜勤している旦那さんをお持ちの方はどんな風にされていますか?また主人に合わせて外食する際もちろんヘルシー思考にはならず、ガッツリ系になってしまうのですが外食の際どんな対策をされていますか?基本的には主人が居ない日がダイエットに適していて、休みや帰りが遅い夜中は誘惑に負けそうになります。主人に合わせてて、不便だなーって思う方が居たらぜひアドバイス頂きたいです。

 

    この悩みへの、みんなの回答

  1. 1. 名無しのイケジョさん

    ダイエットを勧めてみてはどうでしょうか

    私も旦那がよく食べるので、土日祝日で一気に体重が増加してしまっています。土日は朝昼夜とすべてがっつり食べたがるので、私も同じものを食べざる終えません。家であれば量を減らすことができるのですが、外だとかなりの量を食べることになります。またうちの旦那は太り気味なので、私が残すとそれを食べてしまうので、少しでも食べさせないように私も食べなければなりません。結婚してからだいぶ太ってしまいました。そのため、いま旦那と一緒にダイエットを始めました。なので、たとえ夜遅くともヘルシーなものを食べています。相談者さんの旦那さんはダイエットには興味ないでしょうか?一緒にダイエットできればとても良い方向に行くと思います。

  2. 2. 名無しのイケジョさん

    一緒の量じゃなく減らしてみてはいかがでしょうか。

    私もいつも同じ悩みに悩まされてます。主人はかなり脂っこいものが好きですし量もたくさん食べます。夜仕事が遅い時も多いですし似ていると思います。休みの日もラーメンなどこってりしているものを好むのでそれに合わせて食べてしまってます。ただ、私はいつからかこれでは痩せれない。と思ってしまって色んなことを我慢するようになりました。例えばこってりしているお店に行っても小さめのものにする。夜主人が帰ってきて食べてる間はどうしても食べたくなったら豆腐にする。だんだんそれに慣れてきたら食べなくてもいいかもと思うと食べると入るんだけど食べなくても何とも思わなくなりました。食べたい気持ちはなかなか止めれませんが少し減らして満腹になる前にやめてもだんだん後からお腹は満たされてくるので自然と痩せれることが出来ました。

  3. 3. 名無しのイケジョさん

    夜食はおつまみ程度に

    ダンナさんの帰宅が遅いとついつい、こちらも一緒に食べてしまいますよね。1番いいのは、先に寝てしまうことです。とは言っても、ダンナさんを待っていてあげたいのも事実ですよね。私は、ダンナさんが食べているときに、自分も食べたくなってしまったら、なるべくカロリーの低い物を食べるようにしています。たとえば、ところてんなどを買っておいて、夜食として食べます。ところてんがないときは果物を食べるようにしています。りんごなどを1個食べるとけっこうおなかいっぱいになりますし、ビタミンCが豊富なので肌にもいいかなと思って食べています。

  4. 4. 名無しのイケジョさん

    夜中の食事はてきめんに太ります

    ご主人の帰りが夜中ですと食事も夜中になり、それに奥さんが付き合って一緒に食事をとっていたら、あっというまに太ってしまうと思います。ご主人だって夜中に食事をしているのですからもしかして太り気味ではないでしょうか。夜中の食事はとにかく胃腸にも負担をかけますし太りやすいとデメリットだらけです。ですから夜中の食事メニューには炭水化物を取り除いたおかずだけを食べるようにしたらいいと思います。夜中の炭水化物や油物は生活習慣病に一直線の危険性をはらんでいます。是非ともその習慣は今のうちにやめておいた方が無難ですよ。

  5. 5. 名無しのイケジョさん

    ゆるくではダイエットは出来ません!

    我が家も旦那の帰りが遅く、夜中に食事を作って出す事が多々あります。私は子供と19時までには作って食べている為、旦那が夜中に食べる時間に少し小腹がすいてしまう事があります。しかし、私は絶対我慢します。強い意志を持って誘惑に勝ってください!その誘惑に負けてしまう間はダイエットは出来ないと思います。
    また外食をガッツリ食べてしまった場合はその日や次の日の他の食事をヘルシーにしたり、量を減らしたりして調節をしています。
    あなたは本気で痩せたいですか?本気でやせたいならばゆるくてはダメです。強い意志を持ってダイエットに臨み、誘惑に勝ちましょう!

  6. 6. 名無しのイケジョさん

    夫婦仲良く健康を目指して

    我が家の主人も帰りが遅いので相談者様の気持ち、よく分かります。食事の用意をしていると余計お腹も空きますしね。私の対策でうまくいったかなと思っているのは旦那も一緒にダイエットする作戦です。旦那さんのご飯もヘルシーご飯にしてしまえば誘惑に負けて食べてしまっても体に負担のかからないものなら少しは違うのではないでしょうか。外食の時も夫婦でダイエットしていればガッツリ系のお店に行かずにすみます。我が家は外食はお蕎麦やさん巡りとかをしていました。細身でダイエットの必要のない旦那さんでしたら健康を考えれよいう理由でヘルシーな夕食を用意してはいかがでしょうか。参考になれば幸いです。

  7. 7. 名無しのイケジョさん

    食べることへの罪悪感を捨て意識を変えて痩せましょう

    私も主人に合わせた生活を送っているので、お悩みよくわかります。ご主人が帰宅される前に歯磨きをしてしまってはどうでしょうか。歯を磨いてしまうと、食べたい欲求が抑えられます。もし、それが無理なようでしたら、ご主人と一緒に罪悪感を持たずによく噛んで楽しく食べてみてください。食べたら太ってしまう、本当は食べたくないのに、などと思って食べると脂肪がつきやすくなります。不思議なことに罪悪感を持たずに感謝して食べていると脂肪になりにくいです。本当なので、ぜひ試していただきたいです。人の意識の力はすごいです。外食は我が家も主人に合わせるので、ガッツリ系になってしまいます。でも、そういう時はガッツリ食べるぞと思い、喜んで食べていますので、それで太ることはありません。生活を変えるより、まずは意識を変えてみてください。かなり変わってきます。

  8. 8. 名無しのイケジョさん

    うちも同じような感じです

    うちも主人の帰りが遅く、深夜になることもしばしばです。私自身は子供と一緒に食べるため、夜ご飯の時間はだいたい18時頃です。そのため22時頃に帰宅されると、ちょうどお腹も空いてきてしまうんですよね。ただそこはふんばって主人の食べている横で筋トレをしています。そして朝になったら、お腹を空かせて美味しい朝ごはんを食べることを夢見て寝ます。美味しく食べられますよ〜、朝ごはん。それをクセにするようにすると、自然とダイエットもできるようになりますよ。ダイエットは長期戦なので、ご相談者様みたいにゆるく長く行うのが良いんですよね。

  9. 9. 名無しのイケジョさん

    次の日の朝食で食べる楽しみにしています

    ご主人の帰りが遅いということで、ちょうどお腹も空いてくる時間帯ですよね。
    私も何度も誘惑に負けて、一口もらったりした経験がありますので、お気持ちはよく分かります。
    最近では次の日の朝ご飯のことを考えて、それを楽しみにすることで我慢しています。
    夜ごはんの残りをどうアレンジして食べようか、と考えたり、こんなメニューにしてみよう!と
    妄想することで、何とか気を紛らわせて乗り切っている状態です。
    どうしてもお腹がすいて何か食べたい!というときには、酢昆布を食べるようにしています。
    酢昆布なら意外と食べ応えもあり、罪悪感もあまり感じないので、試してみやすいと思います。

  10. 10. 名無しのイケジョさん

    運動を取り入れましょう

    旦那さんが食事をしていると食べたくなってしまうのは当たり前です。せっかく一緒に居られるのだから美味しく食べて、楽しみましょう。外食も同じです。
    旦那さんがいない時の食事は食事制限を続けるとして、やはり運動をダイエットに取り入れてみましょう。とくに旦那さんが遅く帰ってくる、外食する、と分かっている日は、ランニングするなど、普段よりも消費カロリーを大幅に増やしましょう。ランニング以外にも水泳やキックボクシングなどはカロリーをたっぷり消費できるのでおすすめです。
    食べているのに痩せたいというのはちょっと無理があると思います。

  11. 11. 名無しのイケジョさん

    ひと工夫が必要ですね

    ご主人を寝ずに待って、ご飯を一緒に食べて、とてもご主人を大切にされているのがわかります。大変優しい方ですね。
    夜遅くに食べることは、食べたものがどうしても脂肪変わりやすく、ダイエットの妨げになってしまいます。
    ご主人とのご飯の誘惑に負けないように、早めに歯磨きをこの上なく丁寧に行うなどはいかがでしょうか。口の中をせっかく磨きあげたのにまた汚すのは気が引ける…と思えたらこっちのものですね!
    外食のコツは、自分ではサラダなどの野菜中心のものを注文し、ご主人に大盛りを頼んでもらい、それを4口分くらい分けてもらう方法です。もっと食べたいと思ってみ気付いたら主人が完食してしまっているので、食べすぎることがなく、効果的です。試してみてください。

  12. 12. 名無しのイケジョさん

    ご主人と合わせているようで合わせないようにしてみては?

    食べている姿を見てると、美味しそうに見えて食べたくなりますよね。なので、見ないようにしてみるのはどうでしょうか。ご主人が食べているときは、洗濯物を畳むとか、洗い物はご主人が食べ始める時に始めて、ちょうど洗い終わったらご主人の分を洗うなど、ご主人の近くにはいるけれど、食べてる姿が見えないので、食べたくなる衝動が抑えられるのではないでしょうか。外食時にはガッツリ系を食べてもいいと思いますよ。でも次の日の朝昼や昼夜の食事を少なくしてみたり、3食ともカロリーオフのメニューにするなど、前日のカロリーオーバーの分を次の日で清算するようにすると、ストレスなくご主人と食事ができると思います。

  13. 13. 名無しのイケジョさん

    主人の食事中は、キッチンなどで家事をして紛らわせます

    主人が夜勤のある仕事をしています。
    主人が食事をする時に、近くにいると必ず自分も何か食べたくなってしまうので、無理やりキッチンなどに行き、お皿を洗ったり冷蔵庫の整理をしたりして気を紛らわせています。
    私も新婚の頃、主人の食事の際に一緒に間食をしてしまい、かなり体重が増えてしまったことがあるので…。
    外食の際も、我が家もがっつり系です。ラーメン、焼肉など…どうしても我慢できないので、たまに行くのをやめることはしませんが、お腹いっぱいになるまで食べないようには気をつけています。
    絶対に、腹六分目くらいまでに留めています。あんまり我慢しすぎると、ストレスも溜まってしまいますので、ほどほどに頑張っています。

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